ハイキング - Hiking

ハイキング は、自然環境の中を歩くことからなる野外活動であり、多くの場合、ハイキングコースを歩きます。

理解する

ハイキングは大きく3つのカテゴリに分類できます。

日帰りハイキングには、1マイル未満の距離から、1日でカバーできる長距離までの距離が含まれます。簡単なトレイルに沿った日帰りハイキングには、少しの準備が必要で、適度に健康な人なら誰でもそれらを楽しむことができます。小さなお子様連れのご家族は、より多くの準備が必要な場合がありますが、赤ちゃんや就学前のお子様でも、屋外での1日は簡単に可能です。
長距離ウォーキングは、荒野以外の地域での数日間のハイキングであるか、トレイル、ロッジ、レストランなどの重要なサービスがあり、場合によっては荷物の輸送があります。長距離ウォーキングはヨーロッパで非常に生きている伝統です。田園地帯には多くの小道があり、多くの場合、ある村から次の村へ、そして途中の町へと続いています。多くの場合、道路が建設される前に使用されていたルートをたどります。これらおよび同様のトレイルは、日帰りハイキングにも使用できます。見るヨーロッパを長距離歩く, グランデランドネ, イギリスを歩く, ラインシュタイク, ラインブルゲンヴェークそしてピーターパッド.
荒野のバックパッキング参加者が一晩の滞在と荒野での2日以上の生存に必要な物資を運び、途中でキャンプする数日間のハイキング遠征が含まれます。

カテゴリは重複しています。多くのトレイルは荒野を通りますが、夜を過ごすことになっている場所でサービスを提供しています。荒野に関するアドバイスの多くは、ロッジやキャンプ場の間（または長日ハイキングの終点の間）に当てはまりますが、すべてではありません。荒野のハイキングに関するアドバイスの多くは、荒野がまったくない場合にも当てはまりますが、すべての機器を持ち運び、自分で食べ物を作り、屋外で寝ています。

日帰りハイキング

大都市に住んでいても、ハイキングは家の近くでできることがよくあります。あなたやあなたの家族がハイキングに慣れていない場合は、家の近くが出発点として最適な場所であることがよくあります。逃げるのは簡単で、何かがうまくいかなかったり、単に時間を楽しんでいない場合は、家に帰って次回は別の方法でそれを行うことができます。初めて大きな経験をすることは重要だと感じる人もいますが、特に子供にとっては、これは良い選択肢ではありません。彼らは非常に小さな新しい経験に魅了されるでしょう。家の後ろに木がない場合は、トレイルやキャンプファイヤーのある近くの目的地でのピクニックが、誰もがより厳しい冒険に慣れることがわかるまで理想的かもしれません。

多くのハイキングの目的地には、道をたどるのが簡単な道があります。地図とコンパスを使用する必須ではありませんが（推奨されますが）、食事や宿泊施設のあるロッジがある場合があります。そのようなトレイルのいくつかは、あまりスキルと労力をかけずに荒野を見ることができる可能性を提供します。ただし、要件は異なります。あなたが数キロ歩くことに慣れていないなら、10キロの山のハイキングは確かに非常に難しいでしょう。また、一部のトレイルでは、トレイルをたどるのがまったく簡単ではない場合や、横断する必要のある小川が流れの速い川に変わっている場合があります。何を期待するかを常に確認してください。

長いハイキング

大冒険から始めたい場合は、ガイドを使用して、ガイドがあなたの（不足している）経験と好みを理解していること、そしてあなたが何に対処しなければならないかを理解していることを確認してください。観光起業家は、荒野でのエキゾチックな冒険を望んでいたが、水洗トイレがないことに気付いたときに恐怖を感じた顧客について話しました。あなたが考えていなかったことは何ですか？

荒野には快適な宿泊の可能性がある長くて要求の厳しいトレイルがありますが、無人のスパルタシェルターやテントを置くことができる唯一の場所があるトレイルもあります。荒野のバックパッキングは、多くの場合、インフラストラクチャ（トレイルでさえ）なしで、あなたが運ぶもの、そしておそらくあなたが選んだ小川やベリーから釣りをすることなく生きなければならないことを意味します。ヘルプが必要な場合は、自分で取得する必要があります。昔に戻ったり、本当に自然環境に浸りたいと思うなら、荒野のバックパッキングはあなたにとって良い選択です。

道路や自転車道をたどる長いトレイル、または道が広くて滑らかな場所では、バックパックの代わりにカートまたはベビーカー（十分な大きさの車輪と適切なタイヤ）を使用すると、背中と膝を節約するのに最適です。負荷から。暑い気候で数日分の水を運ぶ必要がある場合、これは大きな利点です。それがあなたにとって人間工学的であることを確認してください。また、これは一部のトレイルでのみ機能することにも注意してください。長いダックボード、階段、石、緩い砂利の上、またはパスが狭すぎる場所でカートをドラッグする必要はありません。このオプションを使用する場合は、カートにバックパックを入れて、カートが壊れた場合に（責任を持って）放棄して続行できるようにします。

準備する

参照：体力

課題

上のすべての白い雪の地形のキャビン Kungsleden 4月中

の石の川の谷ユーコン

都会の人々は通常、重い荷物を積んだ長い散歩に慣れておらず、多くのトレイルの起伏のある、時には起伏の多い地形にも慣れていません。体調が良い場合でも、厳しいハイキングに出かける前に、丘陵地帯を長い散歩をしてみてください。本当の荒野や長距離ハイキングを目指すなら、もっと簡単に中断できるハイキングから始めるべきです。

理想的には、ピクニックから長い荒野のハイキングまで、毎年少しずつスキルと持久力を高めていきます。より速くトレーニングする必要がある場合は、とにかく穏やかに開始することを忘れないでください。

梱包と設備

パッキングについてはさまざまな哲学があります。数日間のハイキングのバックパッキングを真剣に検討している人は、梱包したアイテムの重量と多目的性について最も懸念するでしょう。その結果、キットはより高価になる可能性があります。他のよりカジュアルなハイカーは、快適さと楽しさを増すために、日用品を再利用したり、体重を増やしたりすることがあります。

アイテムの使い方がわからない場合は、パックの自重になることを忘れないでください。丘で頼る前に、安全な場所で地図やコンパスなどの安全に不可欠なアイテムを使用する方法を学びましょう。以下のアイテムの多くは、パーティー間で共有することもできます。1つか2つあれば、救急箱を持っている必要はないでしょう。

次のリストは、大多数のハイキングに欠かせないものであり、初心者にとっては良いスタートリストです。

バックパック
防水コート
ジャンパー（特にフリースまたは合成繊維）–バックパックに予備のレイヤーが1つか2つ付いています。
快適で丈夫な靴（特にハイキングブーツやトレーニングシューズ）
応急処置キット
地図
方位磁針
携帯電話
ズボンやショーツ–濡れると重くなるので、ジーンズは避けてください。
快適な靴下–水ぶくれの場合に備えて予備のペアが付いています。
水
食べ物–ランチまたはディナーに加えて、移動中のスナック用のナッツなどの徐放性アイテム。
松明

あなたはまたあなたの経験に追加するかもしれない他の「贅沢な」アイテムを持ってくることを検討したいかもしれません：

カメラ
ピクニック毛布
本
ウォーキングポール

複数日旅行を行う場合は、ストーブ、テント、その他の物資も携帯する必要があります。見るキャンプ詳細については。

計画

ピアギントトレイルの荒野、オップラン、ノルウェー

あなたが行く地域で最初にハイキングをする人になる可能性はほとんどありません。特に挑戦的なエリアや興味のある場所について学ぶために出発する前に、他のハイカーのアドバイスを求めることを検討してください。

天候は、ハイキングの準備をする上での主な要因の1つです。気候を知り、天気予報をチェックし、時間に余裕を持って天気の良い時間帯があることを確認してください。山岳地帯や沿岸地域の天候は劇的に変化する可能性があることに注意し、それに応じて機器を調整してください。突然の天候や悪天候がルートに与える影響に注意してください。たとえば、川の隣を歩いている場合、洪水によって経路にアクセスできなくなり、雲が下がると「天候を下回る」までの時間が長くなる可能性があります。

ハイキングにかかる時間は常に過大評価してください。標準的な計算では、4km /時間に加えて、高さ10mごとにさらに1分が必要です。初めての歩行者や経験の浅い歩行者の場合は、標準の計算を時速3kmまたは3.5kmに調整することをお勧めします。これを計算したら、休憩所、昼休み、観光のための追加の時間を作ります。夕暮れから数時間以内にルートが終了する場合は、遅れた場合に備えてトーチを持って行くことを検討してください。戻ってくる予定がある場合は、誰か（友人、親戚、ホテルの支配人など）に知らせると便利です。これにより、ハイキング中に事故が発生して支援が必要になった場合に、アラームを鳴らすことができます。

も参照してくださいアパラチアトレイル＃準備要求の厳しい長距離自然歩道についての情報。

入れ

2台の車でトレイルセクションを行う

多くの有名なハイキングトレイルは長距離であり、多くの人々が1回の旅行で取り組むことができます。これらを行う1つの方法は、2台の車両を使用して段階的に歩き、日帰りハイキングの開始点と終了点の間を移動することです。一度指摘された方法は簡単です。トレイルの終わりまで2台の車で運転し、そのうちの1台をそこに駐車します。次に、全員が他の車に乗り込み、あなたが歩いているセクションの先頭まで車で行きます。ハイキングの終わりに、最初に駐車した車を取り戻し、最初に戻って他の車を取得します。地元の企業がハイキングの終点まで車を運転するように依頼されることがあります。目的地まで2台の車を運転することは避けます（彼らの車はすでにそこにあるので、ほとんどの状況で合計で運転が少なくなります）。

公共交通機関で

もちろん、可能であれば、非常に好ましい選択肢は公共交通機関です。一部の国では、主にハイカー向けの専用バスまたは鉄道駅があります。専用の停留所（または即興で作られたように見える公式の停留所）の外に停車するように要求できる遠隔の鉄道路線もあります。

公共交通機関（そしておそらく登山口に近づくためのタクシー）を使用できる場合は、余分な運転や車の取り扱いの煩わしさを回避できます。

健康を維持する

行く場所に応じて、も参照してください寒波, 害虫, 高山病そして危険な動物.
多くの場合、後で戻るために、氷河や湖を見るために山に登る必要があります。その場合は、（重い）荷物を見つけられない場所に置いて、負担をかけずにトレイルを楽しむことを検討してください。ただし、離れた場所は覚えておいてください。前にあなたのバックパック。

おげんきで

大雪スコットランド高地

最後のチェック

それぞれのハイキング旅行には、3つの側面があります。それらのそれぞれを見て、リスクを確認してください。

人々：あなたの健康とあなたのパートナーの健康はどうですか？スタミナは十分ありますか？あなたの能力はルートの難易度と一致していますか？十分な経験がありますか？適切な機器を持っていますか？あなたが「ガイド」を持っている場合、彼らはあなたの経験のレベルを知っていますか？
ルート：どのくらいですか？どれくらい難しいですか？ナビゲーション/オリエンテーションはどのくらい難しいですか？あなたは最初に、または最後に最も難しい部分に会いますか？
状況：現在、過去、および予測される天気はルートにどのように影響しますか？

すべての危険を最小化またはキャンセルすることは不可能です。しかし、危険について知っている場合は、安全率を選択することでそれを相殺することができます。たとえば、大雨が降っている場合は、川を渡らないルートを選択できます。または、準備ができていないと感じた場合は、より多くの時間予約を追加してください。また、特定のハイキングに条件が良くないと思われる場合でも、自分の気持ちに逆らうようにプレッシャーを感じないでください。経験豊富なハイカーでさえ、潜在的に危険な状況に陥るよりも慎重な失望の方が良いことを知っています。

計画を書く

各旅行で、3つの選択肢から決定できる多くの例があります。

状態が良ければ、続けてください
状態が悪い場合は、別のパスを選択してください
状態が悪く、代替パスが存在しない場合は、元に戻します。

したがって、いつどこで決定を下さなければならないかを示す計画書を作成して実行します。これにより、時間、気象条件、幸福、そして何よりもリスクを意識する必要があります。

良い計画は、ハイキングが進むにつれてあなたの状態も考慮します。たとえば、よく計画されたハイキングは、あなた（およびあなたのパーティー）がエネルギーを持っているときに、ハイキングの開始時に主要な登山（山登り法など）を置くことを目的とします。逆に、ハイキングの終わりには、良い計画です。あなたが疲れているので、おそらく「たるんだ」手当で、あなたを穏やかな降下に連れて行くでしょう。

救援

遠隔地では、風、暑さ、寒さは負傷者や病気の人にとって重大な危険です。ある種の避難所を見つけることは非常に重要です-それがあなたが常に地図を持っているべきである理由です！行方不明者を探すとき、救助隊員は常に避難所とそのゲストブックをチェックします。

良い避難所を確保することと、負傷者や病気の人にとって困難な（そしてあなたにとって困難な）輸送を回避することの間にはトレードオフがあります。多くの場合、あなたがいる場所または近くに避難所を建てたほうがよいでしょう。

救助機関の電話番号を常に覚えておいてください。たとえば、ヨーロッパでは、112はあらゆる種類の緊急事態の数です。助けを求めるときは、あなたの場所を説明するためにあなたの地図を用意してください。場合によっては、モバイルデバイスでマップアプリケーションを使用して現在地を特定できることもありますが、携帯電話の測位システムは地方では機能しないことがよくあります。（スタンドアロンGPSシステムは、GPSが衛星を見つけるのに十分な空を「見る」ことができれば、遠隔地で機能します。）

携帯電話が使えないときは、誰かを呼んで助けを求める必要があります。可能であれば、書面による指示を2人に送信します（変更された計画が指示と互換性があるかどうか、または指示があいまいであるかどうかを確認できるように、滞在する人のためにコピーを作成します）。彼らがどの道を使うべきか、そして彼らが援助を与えるために戻ってくるべきかどうかを決定します。

ヘリコプターを見たり聞いたりするときは、国際標識を使って助けを求めてください。助けが必要ない場合は、腕で「N」を付けて「助けは必要ありません」と合図します。片方の手が地面を指し、もう一方の手が空を指します。助けが必要な場合は、腕で「はい、助けが必要です」の「Y」を作成します。両手を空に向けます。これにより、ヘリコプターの乗組員にとって貴重な時間を節約できます。

ヘリコプターが着陸するときは、風に背を向け、ヘリコプターに顔を向けて立ってください（パイロットは風に逆らって着陸したいと考えています）。地面にひざまずき、目を保護し、動かないでください。視力が悪い場合（霧、夜、雨、降雪）、ヘリコプターの乗組員は着陸補助としてあなたの体を必要とします。そのため、ヘリコプターを操縦するときは明るい服を着てください。