荒野のバックパッキング は自立した旅行の一形態であり、他の方法では利用できない観光スポットを見る機会を提供します。
理解する
| “ | カミナンテ、干し草カミノなし、セハセカミノアルアンダル 放浪者、道はありません、道は歩くことによって作られます | ” |
—アントニオ・マチャド、「Proverbios y cantares XXIX」、経由 ウィキクォート | ||
荒野で数日間仲良くするために必要なすべてのものを運ぶことは、誰もが「休暇」を考えているわけではありませんが、旅行時間に身体的な努力や追加の不便を含めてもかまわないのであれば、それは理想的な方法です。本当に「すべてから離れて」、そしてうまくいけば、いくつかの本当に雄大な景色を見ることができます。
風景
バックパッキング旅行に出発する前に、どのような地域を旅するかを評価してください。地図上の距離をカバーするのはそれほど難しいことではありませんが、あなたと今夜のキャンプの間に立っている400フィートの尾根を見つめていると、それは別の話になります。地形図は、自分が何に夢中になっているのかをよりよく理解するだけでなく、オフトレイルに行く場合のナビゲーションに不可欠です。あなたが不思議な方向感覚を持っていない限り、あなたはおそらくコンパスを必要とするでしょう、あるいは少なくともその時から北を識別する方法を知っているでしょう。 GPSは気の利いたものですが、多くの人がハイキングから冒険を奪うと感じており、売り込みが示唆するように常に機能するとは限りません。
気候
あなたが行くことを計画している時期にあなたがどのような天気を期待できるかを調べてください。梅雨はいつですか？温度範囲は？高度を上げることは、緯度を上げることと同じであることに注意してください。昼間の気温は快適かもしれませんが、夜はどのくらい寒くなりますか？
文化
荒野をバックパッキングするときでさえ、あなたは地元の人々に会うでしょう：あなたが最終的な準備をする村の人々、荒野に住む人々（地球上に本当に無人の場所はほとんどありません）、公園の警備員や他の当局。準備をしている間、荒野がそこや近くに住む人々にとって何を意味するのか、あるいは何を意味するのかを感じ取ってください。また、病気、出入りの輸送、アクセスの障害、地元の慣習などについても通常のチェックを行う必要があります。
料金と許可
州立/州立/国立公園を使用するかどうかを地方自治体に確認して、公園の使用料、およびトレイルやキャンプ場がある場合はその料金を確認してください。世界の一部の地域では、 アクセスする権利 個人所有の未開発の土地でのハイキングを許可する場合がありますが、他の場所、特に米国では、必ず許可を取得してください（不法侵入のために起訴または銃声の危険を冒したい場合を除く）。
準備する
荒野の旅行やハイキングに十分に備えることが非常に重要です。正しい服、寝具、食べ物や飲み物、安全装置、 応急処置キット 野生で何かが起こった場合に備えて。あなたの計画、目的地、予想される帰りの時間、そしてあなたの不在が信頼できる友人によって緊急事態と見なされるべき「暑い」締め切りを他の人に知らせずに、「フリースタイル」になって野生に向かうのを避けるためにできる限りのことをしてください。登山口に駐車する場合は、近くの予備の鍵を隠し、バイザーの上に折りたたまれたメモを隠して、身元と予想される帰りの日時を示します。
体力 良い経験のために決定的です。あなたが慣れていない場合 体操、旅行の少なくとも数週間前に開始する必要があります。ただし、怪我をする可能性のあるリスクの高い運動は避けてください。
移動する
ほとんどの国では、「移動する」は「歩く」ことを意味しますが、長距離の荒野探検は クロスカントリースキー または 乗馬.
いずれにせよ、履物はバックパッキングの最も重要な側面の1つです。従来のハイキングブーツは、数フィート上から（空に）落とすだけで小動物を殺すことができましたが、現代のブーツははるかに軽く、すべてのステップでの抵抗を減らすことができます。最先端のブーツに必ずしも数百ドルを費やす必要はありませんが、お気に入りの運動靴やストリートシューズは非常に不快になり、持ちこたえが悪くなる可能性があります。岩の上を行く場合は、硬い靴底と十分な足首のサポートが良い考えです。
しかし、旅行の直前に新しいブーツを購入することも同様に悪い考えです。最初に短い散歩で、次に長いもので、ブーツを壊します。 1週間ほど着用すると、柔らかいインソールを入れたい場合など、どこで擦れるかがわかります。足の形に合っている必要があります。ハイキングの準備ができるまでに、ブーツもそうです。慣らし期間はまたあなたの足がブーツに慣れるのを助け、彼らが少しこすれる場所に薄いカルーを作り上げます。
地形が特に難しい場合、または膝が以前とは異なる場合は、ハイキングスティックまたはトレッキングポールのペア（クロスカントリースキーストックのように、スキーなし）を使用すると便利な場合があります。彼らは弱い人のためだけではありません。彼らはあなたの腕からあなたの推進力にいくらかの力を加えることによってあなたのバランスを改善しそしてあなたのペースを上げることができます。鍛造するときは、ハイキングスティックも必要になることがよくあります。頑丈な胸の高さの枝（ない 立っている木から引っ張って）するか、伸縮式のスタッフまたはポールのセットを購入することができます。それらのいくつかは、カメラの一脚を兼ねることができます。この使用法はお勧めしませんが、おそらく怒っているクーガーに直面したほうがいいでしょう と ポールがない場合よりも手にポールがあります。
着る
着る服の種類と量は、場所と季節によって大きく異なります。最も暑い気候を除くすべての重要な戦略は、衣服を重ねることです。気温が夜と昼の間で変化する場合（そしておそらくそうなるでしょう）、暖かい時間用の衣類のセットと涼しい時間用の別のセットを運ぶと、余分なスペースが必要になり、余分な重量が追加されます。代わりに、日中のハイキングに十分なほど涼しい服を持参し、暗くなってから冷めたときに重ね着するために余分な層を持参してください。 「コンバーチブル」スラックスは暖かい季節に便利で、日が暖かくなったら脚をジッパーで締めてショートパンツに変えたり、とげのある植物を歩くためにロングパンツに戻したりすることができます。
少なくとも1着の完全な着替えを梱包することで、着ているアイテムが（雨、小川を横切るミスステップ、汗などによって）濡れた場合に、代わりに別のアイテムを着ることができます。これは靴下にとって特に重要です。靴下は濡れる可能性が最も高いアイテムであり、乾いた状態を保つために最も重要です。予備のブーツは実用的ではありませんが、安価なビーチサンダルまたはゆったりとした軽量の靴を履くと、トレイルにいないときに足が呼吸できるようになります。 何か 水を集めているときに誤って池に足を浸した後に着用する。この戦略は、他の重い衣類にも有効です。社内の全員が完全に変更する必要はないかもしれません。十分に重要な項目を調整しますが、変更が必要になる可能性はほとんどありません。
綿は通常快適ですが、パークレンジャーはそれを「死の布」と呼んでいます。重量の何倍もの水を吸収するため、乾燥時間が非常に遅く、汗をかいた肌の横に着用するアンダーシャツや下着には理想的とは言えません。キャピレンなどの合成繊維は、湿気を肌から「逃がし」、両方を涼しく保つことができます。 そして ドライ。多くのディスカウントストアでは、専門ブランドにお金をかけたくない場合は、スポーツ部門で適切なシャツを販売しています。綿はまた、濡れても体を暖かく保ちません。ウールは靴下やアウターウェアに適した素材です。中間層として、または寝るための綿のTシャツは問題ありません。
雨が降ると予想される場合、最善の解決策は当然、防水オーバーコート、ブーツ、ズボンまたはゲートルです。しかし、雨がなくても対処できることがよくあります。雨の大部分が入らないように、2〜3層（本当に寒い場合はさらに多く）の服を着る必要があります。外層に水が浸透する可能性があるため、（寒いにもかかわらず）脱ぐ必要があります。雨が降るときや、カバーがしっかりしているときはいつでも、内層から水を放散させてください。このような場合は、外層を吊るして乾かすのが最善です。散歩している場合は、バックパックの後ろに広げてください。また、防水靴やズボンをお持ちでない場合は、足首まで届かない七分丈のパンツを履くのがベストかもしれません。ズボンが長すぎると、水や泥に浸かって歩行が妨げられ、靴下が靴下に濡れてしまいます。さらに、キャンプファイヤーなどで布を乾かすあらゆる機会を利用する必要があります。靴を熱源に近づけすぎないように注意してください。火の近くにないように見えても、ゴム底は数分後に溶け始める可能性があります。
あなたが望むことをこの情報で行ってください：数え切れないほどの世紀にわたる多くの文化の人間は毎朝洗いたての下着なしで生きてきました。また、普段着ている種類の下着はバックパッキングには理想的ではないかもしれないことを覚えておいてください。女性はおそらく、より多くのサポートを提供し、背中にフックがない「スポーツ」ブラを好むでしょう。男性は、ブリーフがボクサーよりも肌から肌への摩擦や束ねられた生地の機会が少ないことに気付くかもしれません。
運ぶ
荒野の旅行で使用されるバックパックの2つの基本的な種類があります： 内部フレームと外部フレーム。
ザ・ 外部フレーム はより伝統的な品種で、腰と肩にストラップで固定され、寝袋、テント、ファブリックパック自体がストラップで固定された金属フレームで構成されています。ギアを整理してアクセスしやすくするのに適しています。また、空気がパックとの間を移動するための小さな隙間が残るため、着用するのが少し涼しくなります。これらは、最も重い負荷に最適なオプションです。
内部フレーム パックは過去数十年で非常に人気があります。パック自体の生地に組み込まれたより柔軟なフレームを使用しているため、体重を体に近づけてバランスを改善できます。トレードオフの1つは、背もたれの換気がないことです。もう1つは、追加の荷物（足を痛めた仲間の荷造りなど）を快適に固定することはほぼ不可能です。
どちらの種類のパックでも、肩ではなく腰にできるだけ体重がかかるようにストラップを調整してください。ショルダーストラップは、パックが後方に落下するのを防ぎ、実際にその重量を支えないようにする必要があります。これにより、背中や肩の摩耗を大幅に軽減し、痛みの少ない旅行になります。
必要なものを少なくとも1つ持っていくのを好む人もいれば、より軽く移動して移動の利便性と快適さをあきらめる人もいます。ただし、パックの重量が体重の4分の1を超える場合は、重すぎる可能性があります。
多くの場合、後で戻るために、氷河や湖を見るために山に登る必要があります。その場合は、（重い）荷物を預けて、負担をかけずにトレイルを楽しむことを検討してください。どこにいるかに応じて、泥棒が見つけられない場所、またはトレイルのランドマークが見やすい場所に荷物を隠して、見逃さないようにすることができます。まったく同じ場所をもう一度見つけるのは驚くほど難しい場合がありますが、GPSを使用すると役立ちます。
食べる
- 参照： アウトドアクッキング, キャンプフード
脂肪やカロリーの含有量ではなく、パック内の食品の重さの観点から、「軽い」食事が必要になります。実際、旅行中は「健康的な食事」の習慣をたくさん解雇したいと思うかもしれません。 欲しいです それらの余分なカロリーと脂肪は、一日中エネルギーの良いコンパクトな源です。荒野のキャンプは、ホモ・サピエンスがその種の食べ物を好むようになったまさにそのようなライフスタイルです。旅行の長さにもよりますが、食べ物はパックの重量のかなりの部分を占める可能性があります（1日あたり少なくとも1ポンドまたは0.5キログラムの数字）。水は私たちが食べるほとんどの食品の重量の大部分を占めており、おそらく途中で見つかる可能性があるため、明らかな解決策は「水を加えるだけ」の食品を詰めることです。
- 朝ごはん -オートミールは良い選択肢です。安価で、持ち運びが軽く、準備が簡単です。より便利にするために、事前にジッパーで密封されたバギーに部分を測定します。スプーン1〜2杯のブラウンシュガーを加えて、より美味しくします。トレイルで見つかったベリーや乾燥したベリー（おそらく市販の粉末）は、さらに味わいを増します。
- ランチ -昼食は日中の食事をやめる言い訳として歓迎するかもしれませんが、トレイルでの食事の準備は煩わしい場合があるため、トレイルミックス、グラノーラ、エナジーバー、ピーナッツバターなどの外出先での食事は便利です。短い旅行の場合、または長い旅行の最初の1日か2日には、新鮮な果物やベーグルなどの半生鮮食品を持参できます。温かい食事が必要な場合は、朝に水を温め、魔法瓶に入れて持ち運び、昼食時に乾燥した成分を加えることができます。
- 晩ごはん -一日の終わりにあなたのエネルギーを回復するために、凍結乾燥食品はあなたの最も実用的な選択肢です。麺、ご飯、野菜や肉の塊、ソースなど、あらゆる種類の調理済み料理をご用意しています。多くは付属のパッケージで準備できるため、クリーンアップが簡単になります。沸騰したお湯を加えて混ぜ、数分待つだけです。特に空腹のタレを加えると、かなり美味しくなります。長いトレッキングでは、火で焼いたパン、トレイルで獲れた魚、裸の食材で調理した食事のスパイス、砂漠のバニラビーンズなど、さまざまな料理を計画することをお勧めします。
一部のキャンプ場には、ファイヤーピットまたはグリルがあります。 料理。これらを使用する場合は、収集する木材を、木から壊れたもの（生きているか死んでいるか）ではなく、地面から取った小さな枝に限定してください。それほど民俗的ではありませんが、小さなガス式キャンプストーブを持参する方が環境に配慮しています。より安全で効率的であり、賞賛するためにそこにいる荒野から乾いた薪を掃除する必要はありません。
他のオプションには、多燃料ストーブが含まれます。長い旅行の場合（複数のガスキャニスターが必要になる場合）、重量効率が向上します。また、通常のガソリンスタンドのように、はるかに多くの場所に給油することもできます。お住まいの地域でバックカントリー火災が発生する可能性がある場合は、ストーブをスキップすることもできます。一般的に、あまり訪問されていない森林に覆われたバックカントリーエリアにはたくさんの木材があります。必要に応じて、多くの食品を調理せずに食べることもできます（オートミールや冷凍乾燥など）。雨が降ったとき、火を起こすために乾いた木を集める一般的な方法の1つは、松の木の底にある枯れた枝を折ることです。白樺の樹皮は火を起こすのに優れていますが、そうでない場合は紙が良い代替手段です（湿っていないものがある場合は、有毒な煙を発生させるのでプラスチックを燃やさないでください）。地域によっては、他の火口が利用できる場合があります。
重量とクリーンアップの両方の理由から、鍋とフライパンは最小限に抑えてください。キスをする習慣のある人とキャンプする場合、皿に皿に盛り付けるのではなく、鍋を共有することは衛生上の問題ではありません（ただし、 関係 公平に共有しない場合に発行します）。実際、フリーズドライの食事を入ったパッケージに入れて混ぜて食べ、オートミールを詰めたバギーに入れて食べると、水を加熱するための1つの鍋だけで逃げることができます。洗う。しなやかでスプーンにできる入口に固執すれば、フォークやディナーナイフを持参する必要さえないかもしれません。
ぜひ、開始のリスクを減らしてください 山火事.
ドリンク
沸騰したお湯？ バクテリアやウイルスを殺すために水を沸騰させている場合は、水を1分間沸騰させます。 6,562フィート（2000メートル以上）を超える高度では、3分間水を沸騰させる必要があります。ハイキングに出かける前に朝に水を沸騰させる代わりに、寝る直前にキャンプファイヤーやキャンプストーブの上で夜に水を沸騰させることを検討してください。お湯を飲用ボトルに保存すると、冷たい寝袋を温めるのに有利なスタートを切ることができ、翌朝飲むためにさわやかに冷たくなります。 |
あなたが慣れているよりも多くの水分を飲む準備をしてください。太りすぎの人が痩せた人よりも汗をかく理由は、彼らが十分に断熱されているという理由だけではありません。それは彼らが余分な体重を運んでいるからです...ちょうどバックパッカーのように。理想的な体重で40ポンドのパックを持っている場合は、40ポンドの太りすぎの人のように汗をかくことを期待してください。丘を何マイルも歩く。
数日間の短い旅行に必要なすべての水を詰めることができるかもしれませんが、それ以上はできません。一部の地域には、給水を補充するためにポンプで汲み上げることができる井戸があります。より遠隔地では、湖や小川から水を集める必要があります。地方自治体に、どの給水が推奨されているか、どのような注意事項を使用するかを確認してください。その地域の給水で一般的な微生物に応じて、水浄化タブレット（多くの虫を殺すのに十分な強さの毒の用量ですが、人間には影響を与えません）、マイクロポア浄水器（通常は手で汲み上げます）、または水を数分間沸騰させます。沸騰は通常、調理用の水では問題になりませんが、ろ過や化学処理は、ハイキング中に飲み物をリフレッシュするのに十分なほど冷たくしたい水にとってはそれほど面倒ではありません。ろ過された水が一番おいしいです。
多くの運動をしている間、そもそも荒野にいるのはそのためと思われますが、体は汗によって水分だけでなくナトリウムも多く失います。これは特に暑い気候に当てはまり、ナトリウムの喪失は脱水症と同じくらい深刻な場合がありますが、簡単に気付くことはできません（一部の症状では食欲不振や頭痛があります）。飲料水はします ない ナトリウムをシステムに戻します。実際、それはあなたの血中のナトリウムレベルをさらに低下させます。一部の国では、高レベルのナトリウム（およびその他の電解質）を含む強化スポーツドリンクを利用できますが、最寄りのコンビニエンスストアから徒歩3日の場合は、この事実を念頭に置いても意味がありません。体のナトリウムレベルを補給する良い方法の1つは、毎日の終わりに慣れているよりも少し塩辛いスープを用意することです（使用している塩を確認することをお勧めします。「健康な」ものの中にはナトリウムが少ないものもあります。 ）。あなたは他のミネラルも必要です、あなたはあなたの食事からそれらを得るかもしれないし、そうでないかもしれません、少なくとも暑い気候でチェックしてください。
睡眠
軽量の合成絶縁材料は、過去数十年で寝袋用に開発されましたが、昔ながらのダウンは依然として良い選択肢です。ダウンは、最小の重量で最高の暖かさを提供し、合成フィルよりもしっかりと梱包されます。ただし、濡れると保温性が失われ、乾燥に時間がかかります（現代のダウン製品はある程度耐水性があります）。ダウンフィルされたバッグは長持ちしますが、高価でもあります。ミイラスタイルのバッグは、長方形のバッグよりも暖かく保ち（体が熱くなるスペースが少なくなります）、テント内のスペースを取りませんが、テントで寝る場合はあまり動き回る予定はありません。
寝袋は通常、十分に暖かく保つことができる最も低い温度で評価されます。極端な評価と快適な評価が別々にある場合、前者は成人の健康な男性が何を生き残るかについての推測です。これらの評価には基準がありますが、代謝がどのようなものか、寒さにどれだけ敏感か、さらに言えば、何を着て寝るかがわからないため、スケール自体は推測のようなものです。予想される最低気温に基づいてバッグを選択してください（夜間の気温が重要であることを忘れないでください）。高地、高緯度、または春や秋にハイキングをしているのを目にすることがある場合は、温度定格の低い3シーズンのバッグを入手してください。また、キャンプ中に雪が降る可能性がある場合は、0°F（-20°C）の範囲で「極端」なものを入手してください。さらに、シルク（推奨）または他の軽量生地の単層で作られた単純な「小屋寝袋」を挿入すると、寝袋の温度を実際に上げることができます。
寝袋の毛羽立ちは、柔らかさのためではなく、内部の空気を暖かく保つためだけのものです。冷たい地面は、冷たい空気にさらされるのと同じくらい速く、バッグの平らな下側から熱を吸い出すことができます。これらの理由から、薄い断熱フォームパッド（インフレータブルパッドは圧縮が小さくなりますが、漏れが発生しやすくなります）により、夜がより快適になります。ただし、マットレスの柔らかさに近づくことはありません。冬に使用する場合は、薄いものでは不十分です。2つにするか、お金を投資するか、小枝の厚い層を使用します。枕の代わりに、着ていない服をタオルや寝袋の袋に包んで、その上に頭を置いてみてください。または、小さなポーチに折りたたむトラベルピローを購入してください。
宿泊
一部のバックパッキングエリアには、トレイルに沿って避難所があり、一般的なハイカーが1日でカバーできる間隔で配置されています。これらが利用可能であり、公園当局があなたにそれらを予約することを許可している場合、あなたはテントを運ぶことを省くことができるかもしれません。ただし、これは、軽量の屋内「スランバーパーティー」寝袋を使用できるという意味ではありません。これらのシェルターが完全に密閉されている場合でも、夜間の気温の低下からの保護はあまり提供されない可能性があります。
極端な気温の地域では、ストーブや暖炉のある小屋や避難所があり、夜間の気温をより快適にすることができます。ただし、これらの地域では、吹雪やその他の状況により、避難所に到着できなくなるリスクがあります。予定通り。少なくとも、後で機器をそこで乾燥させることができます。薪ストーブ（またはその地域で使用されているもの）の取り扱いに関する知識が必要になる場合があります。
キャンプ
テントは、さまざまな形状、サイズ、保護レベルで利用できます。一部のモデル（特にドーム）は自立型であり、形状を保持するために杭を必要としません。しかし、それらはより重く、セットアップが難しい傾向があります。雨が降らないことが確実でない限り、「レインフライ」（テント用の耐水性レインコート）を備えたテントが不可欠です（これは一部のテントに組み込まれています）。大雨の中で中を濡らさずにテントを張る方法を確認してください。これは、他のテントよりも一部のテントの方が簡単です。また、一部のテントは他のテントよりも強風で信頼性があります。
スケールの小さい方の端には「ビビーサック」があります。これは寝袋のレインコートにすぎません。最も広々としたものは、慎重にロールオーバーするのに十分な大きさです。 重要：通常、ビビーバッグはほぼ気密であり、完全に閉じると窒息する可能性があります。 さらに、ツェルトバッグは通常のテントのように何も乾燥させることができません。それはとても小さいのであなたの呼吸からの結露が蓄積します。あなたがそれを日中に乾かすことができないならば、あなたの次の夜はあまり良くないでしょう。したがって、Bivyバッグは、短い旅行や、天候や地域が乾燥の機会を提供することに満足している場合に最適であり、最小のテントよりも大幅に軽量です。
典型的な「1人用」のテントは、実際に腰を下ろすのに十分なスペースを内部に与える可能性があります。 「2人用」のテントは、ちょうどそのために十分な大きさになります。2人が並んで横たわっています。あなたとあなたのキャンプパートナーがどれだけ近くになりたいかによって、あなたは「2対3人」のテントを好むかもしれません（そうでなければ、大人2人と子供1人に十分な大きさです）。ギアを持ち歩けるように（アクセスしやすいように、または天候から遠ざけるために）大きなテントを考えている場合は、玄関ホールまたは延長されたレインフライ付きのテントで十分です。 「4人用」のテントに着くまでに、あなたは一般的に、1人か2人がその中に直立して座ることができるのに十分な広さであるが、あなたのハイキングパーティー。
テントは風の大部分を防ぎ、通常は外よりも暖かく保つのに十分なほど空気を閉じ込めますが、あなたを保つためにテントを頼りにしないでください 暖かい;それがあなたの寝袋の仕事です。 3シーズンのテントと4シーズンのテントの違いは、暖かさではなく、強い風や雪に耐える後者の能力です。ガス式ランプを使用するとテントを暖めることもできますが、ランタンのケーシングが非常に熱くなるので、テントに火をつけたり、何かを溶かしたりしないように注意してください。
バックカントリー
キャンプ場が確立されていない地域を旅行している場合は、常に従う必要があります 痕跡を残さないキャンプ キャンプを作ったり壊したりするための原則、そして荒野での他の活動。
夜の場所を選ぶ際に考慮すべきことは場所によって異なりますが、強風から身を守ること、テントの上にぶら下がっている枯れた枝に目を光らせること（未亡人メーカー）、飲料水を手に入れること、刺激から遠ざけることなどがあります。 （蚊）または危険な（カバ）野生生物。
健康を維持する
水ぶくれ
あなたの足の世話をしてください：彼らはあなたを家に連れて行くものです。あなたがそれらに「ホットスポット」を感じ始めたら、それらが水ぶくれに発展する前にそれらを素早く世話してください。モールスキンは最高の保護を提供しますが、それがない場合は、絆創膏またはテープでさえ、これらのスポットを摩擦から保護するのに役立ちます。
日焼け
注意してください 日焼けと日焼け止め。日焼け止めが必要なために日光浴をする必要はありません。汗をかくので、太陽が届くところなら何にでも防水の「スポーツ」日焼け止めを塗ってください。つばのある帽子は紫外線への露出をさらに減らし、細い髪の場合は不可欠です。薄くて明るい色の服は、暑い日には快適に見えることがよくありますが、太陽からの保護はほとんどありません。お気に入りの古いTシャツには、SPF4日焼け止めとほぼ同じ保護値があります。暑く晴れた日にUPFの評価が高いしっかりと織られた服を購入して着用したくない場合は、服の下にも日焼け止めを塗ってください。日陰を探して、太陽のピーク時に肌に休憩を与えます。
雪や氷の上を移動する場合は、雪の失明に注意する必要があります。太陽を見つめることは避けられますが、目の前の雪に覆われた地面を見ることは避けられません。雪、氷、水、白い砂、その他の光沢のある表面は、日光を肌に反射して日焼けを引き起こし、目には本質的に眼球の日焼けである雪の盲目を与える可能性があります。一時的な失明と痛み。雪やその他の危険な状況にあるときは、雪の失明のリスクを減らすために、常に紫外線を100％遮断し、側面から光が入らないように包み込むような形のサングラスを着用してください。 （また、非常に狭いスリットのあるスクリーンのイヌイットのソリューションを試してみるか、緊急時には、ナイフの刃と同じくらい狭い単一のスリットを硬いボール紙に切り、それを顔がほとんどすべての光を遮る。）目が痛くなったり、砂が入っているように感じたりした場合は、金庫に移動するときに片方または両方の目を完全に覆うまで、遅滞なく行動を起こす必要があります。 、影付きの領域。痛みの発症は、一般的に、あなたの目が過去数時間すでに日焼けしていることを示しており、少しでもさらに損傷すると、耐え難い状況になる可能性があります。
害虫
蚊、ハエ、その他 害虫 さまざまな不快な病気を運ぶことができます。彼らはまたあなたに有害である可能性があります メンタル 健康。特に蚊は、水辺（繁殖地）、夕方の薄明、薄明に似た重い森で最もよく見られます。ほとんどのバックパックと一部の衣類は、 殺虫剤。 DEETベースの防虫剤を自由に使用することは、蚊、ダニ、その他の昆虫に対するもう1つの優れた防御策です。しかし、これでも彼らが群がるのを止めることはできません 周り あなたとあなたの顔;ヘッドネット（つばのある帽子の上に着用するのが最適）は、安心に役立つ小さなDMZを提供し、「万が一に備えて」梱包できるほど小さくて軽いです。
地獄の個人的なビジョンが日焼けした肌に蚊に刺されることである場合は、一度に2時間以内に外出する場合にのみ、蚊よけ剤と日焼け止めローションの組み合わせを使用することを検討してください。多くの日焼け止めは実際にDEETをより迅速に効果的にしますが、日焼け止めと最も弱い防虫剤を除くすべての再塗布時間は異なり、一日中防虫剤を必要としない場合があり、日焼けした肌にDEETベースの製品を置くことは避けてください。組み合わせ製品しかない場合は、日焼け止めも必要ありません。結局、虫除けと日焼け止めのために別々のボトルを詰めることはあなたに最も柔軟性を与えるでしょう。時間になったら、重ねて、指示に従ってそれぞれを再適用します。
有毒植物
を知り、識別することができる 有毒植物 それはあなたが探求し、基本的な治療と症状を理解する領域にあるかもしれません。
医療用品
あなたは医薬品で船外に出たくないが、基本的な 応急処置キット 価値のある予防策です。運が良ければ、それはあなたが持ってきたものの1つであり、「必要」ではありませんでしたが、運が悪ければ、必需品を置き忘れたことを後悔することは間違いありません。絆創膏、水疱や外反母趾用のモールスキン、消毒剤、および汎用の頭痛または炎症の治療薬–アスピリンまたはイブプロフェンは、ほとんどの地域で問題ありませんが、 デング熱 リスクですが、代わりにパラセタモール（アセトミノフェン）を携帯してください–最低限の必需品です。その場しのぎの包帯（および他の何十もの用途）として、綿のハンキーはあなたのパックで余分なオンスの価値があります。
多くの旅行者は手指消毒剤と治療薬を持っています 下痢 同じように。見る 高山病 そして 日焼けと日焼け止め いくつかの分野で必要な追加のもののために。
施設
トレイルに沿って整備された離れ家があったとしても（繰り返しますが、あるとは思わないでください）、トイレットペーパーを持っていると期待すべきではありません。家から部分的なロールを持ってきてください。施設の利用可能性がわからない場合は、庭のこてを持参して、自分のシングルダンプトイレを掘って覆い隠すことができます（トレイルからかなり離れており、水道から遠く離れています）。
高山病
高山病 高地でキャンプする場合、生命を脅かす問題になる可能性があります。症状と治療に注意してください。
おげんきで
危険な動物
を参照してください 危険な動物 荒野で遭遇する可能性のあるさまざまな動物の回避と対処に関する情報に関する記事。多くの場所で、これらはバックパッカーにほとんど実際の脅威を与えませんが、国立公園の人食いクマ、子牛を保護するヘラジカ、空腹のヒョウ、または毒ヘビは非常に危険な場合があります。何に注意すべきか、そして自分自身を守る方法については、地元の野生生物の専門家に確認してください。
電話とビーコン
ハイキングしているエリアに携帯電話サービスがある場合（そして、そうなるとは思わない）、電話を持っていく（向きを変える） オフ, to preserve both the battery and the atmosphere, and in a watertight package) is a reasonable precaution in case of emergency. If you get a signal in a remote area, the dispatcher that happens to pick up your emergency call may have no idea where you are, so explain clearly.
There are also 406 MHz GPS Personal Locator Beacons, which when activated send an emergency signal via satellites to the rescue authorities. These are reasonably lightweight, waterproof, strobe-equipped units, a little larger than a cell phone. They cost around USD 300–400, with no subscription fees.
Weather
- 参照： Severe weather
Weather conditions can change very quickly at high altitude. Consult a weather forecast before departing, but be ready for anything, including fog, storms and cold weather。 Also in low terrain, being prepared for adverse weather is important. Heavy rain, here or upstream, can make fording problematic. Rain and wind can cause hypothermia even in quite warm conditions.
Rain and cool weather often have severe effects on the morale of the party. Remembering warm drinks, activities and keeping a cheerful spirit can make the difference between a miserable hike and a tough one to be gilt in your memories – in extreme conditions even between life and death.
Thunderstorms cause significant hazards for hikers, including lightning strikes and wind downbursts which can topple trees. Get familiar with signs of a developing storm, such as large build-ups of Cumulonimbus clouds (“cotton ball” clouds, especially those with and flattened or “anvil” shaped tops), a sudden reversal in wind direction, a noticeable rise in wind speed, and a sharp drop in temperature. Heavy rain, hail and lightnings can occur in the mature stage of a thunderstorm. Get out of high and open areas if a thunderstorm is approaching. Do not take cover under high trees, which may get hit. Also avoid narrow river valleys, dangerous in case of flash floods.
During an intense thunderstorm, or if you cannot avoid open landscape, use the following guidelines:
- Do not lie down, the best position is sitting on a day-pack (only those without metal frames or components) or crouching with feet close together
- Avoid sitting directly on the ground, if possible; but, if necessary, keep feet and buttocks close together
- Avoid grouping together — keep a minimum of 15 feet (5 metres) between people when possible. Wide, open spaces are better places to shelter than trees or near clumps of trees. A forest may be a better place than open terrain where you are the highest object, though. Ridge tops or other high places should be avoided.
If you feel the hair on your arms or head “stand up,” there is a high probability of a lightning strike in the vicinity. Crouch or sit on a day-pack (without metal frame)
Snow storms reduce visibility to near nil. When there seems to be a snow storm approaching, head for shelter or prepare a shelter where you are. If the storm hits you, wait it out. Advancement will be very slow and the risks of frostbite, hypothermia, getting lost, losing things and getting hurt in rough terrain are big.
Even light fog または snowfall obscures distant landmarks. Check your exact position in time and use landmarks you are sure to recognize and not to miss (did you check the declination? did you check there are no magnets in your gear?). If you are not sure to find your way, wait it out.