日焼け 太陽への過度の露出によって引き起こされる損傷した皮膚の症状です。晴れた日に外にいると特に危険ですが、雲が常にそれを妨げるわけではありません。太陽と砂の休日の初日にひどく日焼けすると、残りの旅行が台無しになる可能性があります。
関連する問題は 熱射病、これは太陽への露出だけが原因ではなく、この記事では扱いません。
理解する
| “ | 狂った犬とイギリス人は真昼の太陽の下で出かけます。 | ” |
—ノエル・カワード | ||
旅行中は、日光から身を守るように注意する必要があります。これは、肌が慣れているよりも屋外で過ごす時間が多いためです。太陽の力を過小評価しないでください 熱帯地域、山、水上、あるいは通常の夏の正午頃。スキーは特に危険です。直射日光のほかに、滑らかな白い表面で反射した太陽光が体に当たるからです。同様に、太陽光は水や砂で反射されます。
主な危険は、太陽放射の紫外線（UV）部分によるものです。これらの短波長光子は、スペクトルの可視部分の光よりもエネルギーが高いため、より多くのダメージを与えます。 UVは人間の目には見えず、軽度から中程度の雲量と一部の衣服の両方に浸透する可能性があるため、どれだけの量が得られているかを判断するのは非常に難しい場合があります。注意を怠ってみてください。
厄介なのは、汚染によって引き起こされた上層大気の「オゾンホール」により、以前よりも多くのUVが地面に到達するため、暫定的な兆候はあるものの、20世紀の大部分で極域（ホールの下）の危険性が高まったことです。 2010年代に回復したオゾン層のこの危険が極からどれだけ離れているかは明らかではなく、時間とともに変化するため、高緯度の屋外で多くの時間を過ごす人は注意が必要です。南極は北緯よりも影響を受けており、南極のオゾンホールの影響はオーストラリアと南アメリカの一部にまで及んでいるようです。
さらに、何年にもわたって日焼けや日光が多すぎると、皮膚がんにつながる可能性があります。ザ・ 基礎 そして 扁平上皮細胞 タイプは癌に関してはそれほど悪くはありませんが、それらを取り除くと見苦しい傷跡が残ります。しかしながら、 黒色腫 他の致命的な癌と同じくらい致命的です。過去数十年で、日焼けが黒色腫のリスクを大幅に増加させることが知られるようになりました。
リスクの増加
日焼けに対するあなたの感受性はあなたの肌の色合いに強く依存しています。暗い肌は明るい肌よりもメラニンが多いので、黒人や有色人は白人よりも太陽から保護されています。しかし、メラニンはすべての紫外線に免疫があるわけではないので、肌の色が濃い人にはまだリスクがあります。
赤い髪、緑の目、そばかすのある肌の人は、皮膚の損傷を負うリスクが最も高くなります。春には、より強い光に慣れる前、そして旅行者が目的地でより強い日光に慣れる前に、リスクも高まります。
太陽が空に高いとき、日焼けのリスクが高まります（を参照） UV指数 未満）。医薬品の摂取によっても増加する可能性があります。特定の一般的な抗生物質、避妊薬、精神安定剤、およびマラリア予防は、日光に対する過敏症を引き起こします。
レモンや他の柑橘系の果物のジュースを肌に残すと、肌の損傷の速度と強度が増します。マルガリータをいくつか作って手にした少量のライムジュースに続いて、ごく普通の屋外での一日は、ひどい「日焼け」を引き起こす可能性があります（植物光皮膚炎）それは数週間続く可能性があり、柑橘類のジュースが触れた肌の日光にさらされた部分に影響を与えます。
日焼けの発生率と重症度は、CFCによるオゾン層の損傷と、寒い気候に慣れた皮膚を強い日差しにさらすさまざまな気候帯に移動する人が増えるため、世界中、特に南半球で増加しています。
UV指数
によって定義されるUVインデックス WHO
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UVインデックスは、太陽光線の強度に関する情報を提供する国際規格であり、それにより、特定の日の日光による潜在的な損傷に関する情報を提供します。指数の値が高いほど、日焼けのリスクが高くなります。
現在、ほとんどの天気予報Webサイトには、予測UV値が含まれています。旅行前に天気を調べて、必要な日焼け止めを確認することをお勧めします。
しかし、一般的に言えば、7つの要因を考慮することで、太陽の影響を受ける可能性を評価できます。
太陽の角度
- 緯度 –熱帯で最も強い–具体的には、3月20日から9月23日までの北の熱帯、および9月23日から3月20日までの南の熱帯
- シーズン –雲がないと仮定すると、春の終わりと初夏に最も強くなります。春のレインシャワーの存在は、この期間が多くの地域でかなり曇りであることを意味するので、ピークは夏の後半に局所的に押し戻される可能性があります。
- 時刻 –太陽の午前9時から午後3時まで最強で、正午にピークになります。太陽の時間は多かれ少なかれ現地時間に反映されますが、後者は政治的な問題であるため、数時間でもずれている可能性があります。夏時間が観察される場所に1時間を追加します（つまり、午前10時から午後4時）。タイムゾーン内の場所も調整します。太陽は東端の早い段階にあります（ゾーンが規則的である場合は30分減算します）。後で西に（30分追加）。
これらの3つの要素を組み合わせて、1つの簡単な測定値にすることができます。最も強い光線は、太陽が空で45度を超えているときです。言い換えれば、あなたの影はあなたの実際の高さよりも短いのです。短い影は高いUV強度を意味します。
数学的に傾いている場合、緯度Lで正午に垂直から離れる太陽の角度の一般的な規則は次のとおりです。
- 3月20日と9月23日の分点でのL、どこでも。
- あなたの半球の夏至でL-23°、北半球で6月21日、南半球で12月21日。
- 冬至のL23°、上記と反対の日付。
熱帯は、その角度が時々ゼロになる領域であり、L <= 23°なので、L-23°<= 0 <= L23°です。南回帰線（23°N）と南回帰線（23°S）の間では、太陽が真上にあることがあります。
ザ・ 真夜中の太陽 L> = 67°の場合に発生するため、L 23°は90°を超えることがあり、真冬の太陽は正午でも地平線より下にあります。夏には、真夜中でも太陽が地平線上にあります。それにもかかわらず、真夜中の太陽が発生する北極圏を超えて、太陽の強度は一般的に非常に低いので、最も過敏な人を除いて誰もが24時間屋外にいることができます（ただし、雪があるときは注意してください。高度）。
環境要因
- 高度 –紫外線は高度とともに急速に増加します。
- 天気 –晴れた乾燥した日に最も強くなります（ただし、明るい雲は保護されません）
- 周囲 –砂、水、雪は紫外線を日陰に反射します。これにより、帽子や傘などの紫外線保護が回避されます。そして、あなたは反射放射を取得します 加えて 通常の日光に
- オゾン層 –大気中のオゾン層は、紫外線に対してある程度の保護を提供しますが、その厚さは異なります。北極と南極の近くの春にはしばしば薄くなります。これは、温帯でもそうでない場合よりも多くの放射を意味します。これらの「穴」は規則的ではありません。
UV-AおよびUV-B
太陽は複数の種類の紫外線を放出します。 UV-Cは地球の大気を通過しないので、問題ではありません。 UV-Bは、ほとんどの人が日焼けと考えるものを引き起こすものです。その波長が短いので、UV-Bは皮膚の最上層にのみ浸透します（ 表皮）したがって、すべてのUV-Bエネルギーを吸収し、すべてのダメージを受けます。 UV-Bは、赤みや痛みを引き起こすだけでなく、皮膚のDNAに直接損傷を与え、最も危険なタイプの紫外線と見なされています。 UV-Aは皮膚の奥深くまで浸透し、すぐに目に見えるダメージを与えることはありません。代わりに、それは長期的な皮膚の損傷を引き起こします。
日焼け止めを購入するときは、UV-B放射からあなたを守るだけのバージョンを選択しないでください。曝露 どちらか 紫外線の種類は、皮膚がんのリスクを高めます。 「フルスペクトル」とラベル付けされている、またはUV-AとUV-Bの両方をブロックすることを示す日焼け止めを探します。
夏至
これは太陽が最も強い日であり、夏の初日と呼ばれることもあります。北半球では6月21日、南半球では12月21日に発生します。熱帯の外では、それは 年間最高レベルの紫外線。もちろん、夏のピークまで完全に暖まる時間はまだありませんし、多くの場所はまだ曇りで涼しいです。しかし、それがたまたま晴れている場合、これはあなたが最もUV保護を必要とする時です。夏の初日に、地球はその軸を23.5度シフトし終えました、そしてそれは温帯に熱帯のような紫外線をもたらします。
- 熱帯地方のすべての場所では、年に2回正午に太陽が真上にあり、毎年、赤道と同じ量の紫外線を受け取ります（環境要因が等しいと仮定）。
- 夏至では、温帯（緯度47度まで）の場所が受け取る可能性があります もっと 赤道よりも紫外線。事実上すべて イタリア, ニュージーランド、および東部 アメリカ 47度未満です。西部では、米国とカナダの国境は49度です。
- 47度と北極円の間の場所は、夏至で、赤道の反対側（冬）で熱帯が受けるのと同じ量のUV放射を受け取る可能性があります。 6月21日の晴れた晴れた日なら レイキャビク, アイスランド、それはよりわずかに強い紫外線を持っています リオデジャネイロ。これは、レイキャビクがリオよりも癌の熱帯地方（23.5°N）に近いためです。
幸いなことに、夏が進むにつれて、地球は赤道に沿って軸をよりシフトし直しました。本当の危険は、何ヶ月もさらされていない色白の人が、春の終わりや初夏の太陽の下で無防備に時間を過ごすことです。彼らは、紫外線はまだそれほど悪くないと誤解するかもしれませんが、実際にはさらに悪いのです。
保護
出発する前に、旅行先の地域の気象条件、特に日光と太陽の力に関する情報を入手してください。ザ・ 世界保健機構 には、世界中のいくつかの都市の大まかな平均UVインデックス値の表がありますが、現在の情報については、常に地元の天気予報サービスに確認する必要があります。また、で サンバーンマップサイト、世界中のどこでも現在のUVインデックスを確認でき（太陽の下で過ごすことができる時間の情報とともに）、サイトには今後2日間の予測もあります。
目的地に到着したとき、特に太陽の強度が著しく低い場所に慣れている場合は、ビーチに直行したり、薄手の服を着て真昼の太陽の下で3時間散歩したりすることは、就寝前に後悔することです。あなたの肌が新しい太陽の強さに慣れるのに数日かかります。それでも、以下のアドバイスに従ってください。
サングラス
 | 注意： UV保護のないサングラスを着用すると、 もっと サングラスをかけないよりも目の損傷。あなたのサングラスが評判の良い、UV認定ブランドのものであることを確認してください。 |
- 参照： アイケア
サングラスは明るい日光の下で、特にビーチ、氷河、砂漠など、周囲が日光を反射する場所では必須です。
サングラスが視野に隙間を残さないようにしてください。下を見下ろしてサングラスの向こう側を見ることができる場合でも、目はある程度の紫外線にさらされます。標高が高いなど、UV強度が高い環境では、サングラスではなくスキーゴーグルを使用してください。
直感に反しますが、 晴れ または 淡い色合い サングラスはより良い保護を提供します 濃い色合い 1つは、a）日光に対する自然な嫌悪感が保たれ、b）瞳孔が収縮したままで、目に入る光が少なくなるためです。
衣類
衣服は太陽に対する最も効果的な防御ですが、すべての衣服が紫外線に強いわけではなく、衣服を着ていても火傷する可能性があります。
熱帯の環境で旅行するときは、 大きな帽子 または ヘッドスカーフ、白またはベージュ 長袖シャツ で出来ている 厚手の綿、および長ズボンのペア。ショートパンツやTシャツの着用は避けてください。長袖を使用してください だぶだぶの服 代わりに、日焼けを避けながらあなたを同じように涼しく保ちます。首の後ろは特に日焼けしやすいので、襟付きのシャツを着て、襟を上向きに着用します（または綿のスカーフを着用します）。また、帽子や野球帽で顔、特に額を保護してください。可能であれば靴と靴下を履いてください。
に ビーチ、水泳時以外は服を脱がないでください。もちろん、この場合、長時間水中にとどまらないでください。服用を検討してください サンシャツ、および水中で着用できるその他の衣類。完全に服を着たままでいることがビーチのすべてのポイントに反すると感じる場合は、厚いものに身を包んでください サロン。
小さな折り畳みで旅行することを検討してください 傘、それは日陰の広い領域を提供し、帽子よりも小さく梱包します。これは、熱帯アジアで最も一般的な日焼け止めの形態です。
動作
特に熱帯地方を旅行している場合は、日焼け止めを十分にかけずに、正午頃に屋外で長時間過ごしないでください。利用可能なシェードを使用してください。可能であれば、早朝または午後遅くに水泳やボートなどの野外活動を計画します。
日焼け止めローション
日焼け止めローション（日焼け止めと日焼け止め）を塗るのは何もないよりはましですが、最も高いファクターの日焼け止めでさえ部分的なUV保護しか提供せず（「完全なUVA / B効果」と主張するラベルにもかかわらず）、単独で適しているものはないことに注意してください強い日光に長時間（2時間以上）さらされる。
ローションは、SPF、日焼け防止係数、燃焼をどれだけ減らすかの尺度によって評価されます。たとえば、保護なしで10分で燃焼する場合、SPF 15を使用すると、燃焼が始まる前に150分行くことができるはずです。これは正確ではありません。効果は材料の厚さによって異なり、国によって基準が異なります。 SPFラベルの場合、SPF定格は通常、赤みや痛みを引き起こさないが他の損傷を引き起こす可能性のあるUV-A放射を無視します。研究によると、30をはるかに超える日焼け防止係数（SPF）は、30よりも少し多くの保護を提供します。
サンローションは、顔、手の甲、露出した肌など、衣服が不可能または実用的でない場所に完全に塗布する必要があります。足の上下と膝の後ろは驚くほど速く燃えることがあります。あなたが水中にとどまることを計画しているならば、防水日焼け止めローションを適用することができます。効果的に機能するためには、2時間以内に、水中または発汗した場合に、準備を再適用する必要があります。最高のフォーミュラでさえ1年以上後に効果を失い始めるので、あなたが使用するどんな準備も「新鮮」であることを確認してください。
一部の目的地やリゾートでは、サンゴ礁に害を及ぼす化合物（オキシベンゾンなど）に基づく日焼け止めを禁止しているため、目的地で日焼け止めが許可されていることを確認してください。
扱う
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日焼けした場合、最初の症状は最初の発赤（紅斑）であり、その後にさまざまな程度の痛みが続きます。どちらも、曝露の期間と強度に比例して重症度が高くなります。火傷後、2〜6時間後に皮膚が赤くなることがあります。痛みは6〜48時間後に最悪になります。火傷は、曝露後24〜72時間進行し続けます。皮膚の剥離は、火傷が発生してから3〜8日後に始まります。一般的な結果には、圧痛、痛み、浮腫、皮膚の赤みや剥離、発疹、吐き気、発熱などがあります。日焼けは、1度または2度の火傷である可能性があります。
軽度の日焼けは通常、患部にわずかな赤みと圧痛を引き起こします。より深刻なケースでは、水ぶくれが発生する可能性があります。極端な日焼けは衰弱するほどの痛みを伴う可能性があり、病院でのケアが必要になる場合があります。
重度の火傷を負った場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
冷やすためにオープンウォーターに飛び込むことは火傷の助けにはならず、あなたの肌はダメージを受け続けます。皮膚が水ぶくれになっている場合は、感染に注意してください。冷たいシャワー（冷たくない）またはお風呂に入る。こすったり剃ったりしないでください。柔らかいタオルを使って体を乾かしてください。
市販の日焼け止めクリームまたはアロエベラを入手して、当面の症状を和らげます。いくつかの経験によれば、焦げた部分にラベンダーエッセンシャルオイルまたはヨーグルト（無香料タイプ）を塗ると、痛みの一部が取り除かれることもあります。
たくさんゲット 残り あなたができるようにそして ドリンク 脱水症状を防ぐためにたくさんの水。そして、肌が回復するまで日光を避けてください。これには1週間ほどかかることがよくあります。