ネパールでのトレッキング - Trekking in Nepal

サガマルサトレックのクンブ氷河

ネパールでのトレッキング アジアのユニークな体験のひとつです。この国には、世界で最も高いトップ10の頂上のうち8つと、徒歩でしか行けない最も美しい風景がいくつかあります。

トレッキングはで最も人気のあるアクティビティです ネパール、そして旅行者はの路上で爆撃されます カトマンズ とトレッキングハブ、 ポカラ、ガイド、組織化されたツアー、販売またはレンタル用のギア付き。多種多様なオプションにより、多くの年齢と能力の人々が国でトレッキングを試みることができます。野生で高尚な場所への遠征を計画するのに1年を費やすことができますが、計画なしでカトマンズに到着し、数日でトレイルに入ることができます。

多くの人が認識しているかもしれませんが、ネパールでのトレッキングは、未知の荒野を一人でさまよっているとは限りません。彼らがよくマークされたトレッキングパスに沿って歩くとき、旅行者はしばしば全く反対を発見するでしょう。毎日何百人もの地元の人々が、食べ物、水、その他の必需品を小さな村に運び、数十人のトレッカーと一緒に通り過ぎています。定期的に配置された村や茶屋は、トレッカーが数分または夜のどちらかで休息して回復する良い機会を与えてくれます。丘の小道を横断するとき、ネパールの人々の強い文化と自由な友情も目撃することができます。

理解する

いつ行くか

トレッキングに最適な季節は、3月から6月と9月から11月の乾燥した暖かい季節です。これらの期間中、気温は耐えられ、空は通常晴れていますが、空は霧が多く、雨は5月から6月に始まります。季節外れのトレッキングは可能ですが、夏のモンスーンシーズンには雨やヒルが多く、冬には厳しい寒さと閉鎖的なパスが予想されます。ネパールも参照 気候 セクション。

経験とフィットネス

幅広い経験と体力に適したトレッキングがあります。毎日数時間上り坂を歩くことができれば、ネパールで適切なトレッキングを見つけることができます。ネパールのサポート（ガイドとポーター）と喫茶店の宿泊施設を備えた簡単なトレッキングは、適度に健康な人なら誰でもかなり達成できます。より長いトレッキング、ハイパスを横断して遠隔地に入るには、より高度な耐久性が必要です。トレッキングの山頂、つまり5,650〜6,500 mの山の頂上では、アルパインクライミングの経験があることが望ましいです。

機器と備品

必要なものだけを取り、残りは残しておくのが最善です。トレッキング中のあなたのニーズは簡単になります。

必要なものすべてを購入またはレンタルすることが可能です タメル の近所 カトマンズ そして ポカラ、すでに慣らされている靴を使用する方が良いですが。フリースやダウンジャケットでお買い得品を購入することはできますが、ネパールで販売されているブランド品のノックオフは品質が良くありません。

持参する主な必需品は、頑丈で快適なハイキングブーツ、寝袋（宿泊施設によって異なります）、デイパック、およびさまざまな温度に対応するいくつかの着替えです。寒い季節には、ハイキングパンツ、サーマル、手袋、ネックウォーマーまたはスカーフ、ビーニー、暖かいインナージャケット、防風性と防水性のあるアウタージャケットが不可欠です。その他の持ち物には、ハイキングスティック、防水ケース、モールスキンなどの布製包帯、ヘッドランプ、浄水用品、高山病などの薬、カメラ、双眼鏡などがあります。

人気のトレッキングルートでは、トイレットペーパー、石鹸、チョコレートバー、さらには基本的なハイキング用品などの日用品を途中で購入できますが、標高が高くなると価格は劇的に上昇します。果物、ココナッツビスケット、ボンボンビスケットなど、地元で生産された製品を購入してください。

地図は完全に正確ではないかもしれませんが、ネパールでは簡単に見つけることができます。

登山を伴うより難しいトレッキングでは、アイゼンとピッケルが必要になる場合があります。

ガイド付きトレッキングと独立したトレッキング

組織化されたグループに参加するか、他の独立した旅行者と一緒にガイドなしでトレッキングするか、または独自のガイドやポーターを雇うかどうかは、トレッキングの難しさと利用可能な予算に基づいて決定されます。

ガイド付きトレッキング 法的に組織化する必要があります TAAN に登録されているトレッキング代理店 カトマンズ そして ポカラ。ホテルもストリートブローカーも、出会ったばかりの素敵な人も、トレッキングガイドも、他の誰も、トレッキングを組織することを法的に許可されていません。メインシーズン中、代理店は定期的にグループトレッキングを実施しており、通常、選択したトレッキングを行っているグループを見つけるのは簡単です。必要なすべてのトレッキング用品、食料、燃料、その他の商品はポーターによって運ばれます。料理人はキャンプトレッキング中にすべての食事を準備します。トレッカーは、その日に必要な小さなバッグだけを運びます。夜は、食事、睡眠、洗濯用のテントが用意され、設置されます。マットレス、寝袋、テーブル、座席はスタッフが手配します。大規模なグループトレッキングの場合、Sirdar（チーフガイド）を使用して事前に手配し、プログラム全体を監督します。 Sherpa（アシスタントガイド）もスタッフを率いてSirdarを支援するために雇われています。すべての陸上輸送、地方の許可、税金、ポーター保険、港の会費、および旅行の一部である国立公園またはサイトへの入場料は、代理店によって手配されます。

代理店に申し込むときは、基本費用だけでなく、サービスの違いについて何人かと話し、詳細に問い合わせる必要があります。ガイドやトレッキング会社のサービスを利用したことのある人からのアドバイスは非常に役立ちます。一部のガイドやトレッキング組織は、他のガイドよりも優れた専門的なサービスを提供しています。これは単にあなたの利便性と快適さに影響を与える可能性があり、または大幅な高度の上昇や困難なルートが含まれる場合、実際の安全上の問題になる可能性があります。経験豊富で、専門的で、気配りのある人が一緒にいることは非常に重要かもしれません。

ガイドやポーターのサービスを利用している場合は、旅行の最後にヘッドガイドにヒントを提示するのが通例です。これは、グループで雇用されているさまざまな人々の間で分割されます。ほとんどのヒントと同様に、金額は提供されるサービスの品質によって異なりますが、トレッキングの総費用の5％から10％の間になる可能性があります。

独立したトレッキング メインのトレッキングエリアではとても簡単です。

代理店なしで独立してスタッフを雇用する場合は、ガイドが仕事に適切に対応し、安全を維持できるようにする責任に注意してください。また、観光ビザを取得している外国人は、法的にスタッフを直接雇用することは許可されていません。

必要な許可

警察のチェックポイントは多数あり、避けられません。公園の職員はいつでも許可証をチェックできます。適切な許可証なしで逮捕された場合、通常の2倍の罰金が科せられます。役員や警察官に賄賂を贈ろうとしないでください。思った以上に困る可能性があります。あなたは保護または国立公園の入場料を購入する必要があり、 TIMS （トレッカーズ情報管理システム）カード。

TIMSカード

ザ・ トレッカーの情報管理システム （TIMS）カードは、ネパールでのいくつかのトレッキングに必要です。 TIMSカードには次の2つのタイプがあります。

  • 緑（独立したトレッカー）-Rs。 2,000
  • ブルー（ガイド付きツアーに参加しているトレッカー）-Rs。 1,000

個々のTIMS（グリーンカード）は、カトマンズとポカラのネパール観光局の事務所とネパールのトレッキングエージェント協会の事務所からのみ入手できます。トレッキングエージェントは、個々のTIMSを取得することを法的に許可されていません（一部の小さなトレッキングエージェントが個々のTIMSを提供している場合でも）。 TIMSカードの入手方法については、を参照してください。 TIMSネパール。申請の際は、必要な保険証書、パスポートのコピー、パスポートサイズの写真を必ずご持参ください。

アンナプルナ、クーンブ、ランタン/ヘランブでのトレッキング

これらの地域でのトレッキングには、国立公園の入場券（価格は公園ごとに異なります）とカンプ市の料金のみが必要です。料金は2000ネパールルピーです。人々はエベレスト地域のトレッキングにTIMSを必要としません。

立ち入り禁止区域でのトレッキング

ドルポ、マスタング、マナスル、カンチェンジュンガなどの制限区域では、トレッキングエージェントを通じてのみ取得できる「トレッキング許可」（TIMSカードは不可）が必要です。

トレッキングのピーク

ネパールには、トレッキングの山に分類される高さ5,650〜6,500mの33の山頂があります。これらのピークの登山許可証の費用は、1〜4人のメンバーで350米ドル、次の4人のメンバーでそれぞれ40米ドル、最後の4人のメンバーでそれぞれ25米ドルです。トレッキングのピークには、キャンプの廃棄物処理をカバーするための資格のある「登山ガイド」、許可証、およびデポジットが必要です。

睡眠

乗船する前に、トレッキングで利用できる宿泊施設の種類を必ず調べてください。

茶屋（ロッジ） トレッキングのさまざまな場所の集落では、寮の部屋の宿泊施設と、地域の地元の人々が食べるものを反映した簡単な基本的な食事を提供しています。丘や山にある多くの喫茶店やホテルは適度に快適ですが、汚れていてかなり基本的なものもあります。煙突が少ない地域では、ダイニングルームが煙になることがあります。ベッドルームと寮の部屋は暖房されません。リネンはロッジから提供されておらず、夜は非常に寒くなる可能性があるため、喫茶店のトレッキングでも寝袋を持参するのが理にかなっています。

キャンプ 国内のほぼどこでも実施できます。キャンプトレッキングは、ガイド（シェルパの場合もそうでない場合もあります）、料理人、ポーターのチームが同行することで、完全に組織化され、サポートされます。

ホームステイ 地元の村で組織することができます。

トレッキングのテーマ

トレッキングはあなたの欲求に基づいてカスタマイズすることができます。いくつかのトレッキングは、最高の山の景色を見るように設計されています、いくつかは村の生活を公開するように設計されています、いくつかはデトックスまたは健康的な生活プログラムに基づいて設計されています、他は毎日のヨガと瞑想のクラスを含みます。あなたの興味に最も適したトレッキングを見つけるために、周りに尋ねて地元のガイドに相談してください。

責任あるトレッキング

  • 合法的にトレッキングします。単独でトレッキングする場合、法律によりスタッフを連れて行くことは許可されていません。このためには、外国人トレッカーのスタッフを雇用することを許可されたトレッキング代理店が必要です。ホテルを通じてスタッフや「独立したガイド」を雇わないでください。 トレッキングエージェントライセンス または、提携トレッキングエージェントを通じてこのサービスを提供します。
  • レストランで消費される商品のボトルや缶を含むすべてのゴミを、利用可能な最も適切な処分のために、最寄りのトラックでアクセス可能な道路に持って行くようにしてください。トレッキングの村では、ゴミが詰まった川や捨てられたビール瓶の山など、汚染とゴミ管理の欠如に気付くかもしれません。ネパールは急速な発展に苦しんでおり、廃棄物の処理方法をまだ理解していません。必要以上に問題に貢献しないでください！
  • プラスチック製の水筒の使用は、ヒマラヤ周辺で増加しています。地元で入手可能な水を使用してみてください。簡単に入手できる精製タブレットを使用でき、ほとんどのタブレットは30分以内に水を飲むことができます。
  • トレッキング後は、 キープ協会。この銀行はカトマンズのタメル地区にあり、トレッキングポーターに服を提供しています。

旅程

トレッキングの名前を検索すると、すべての主要な停車地間の標高やハイキング時間を含む詳細な旅程をオンラインで入手できます。これらの旅程に必要な許可料については上記を参照し、トレッキングに着手する前に宿泊施設のオプションを必ず調べてください。

ザ・ グレートヒマラヤトレイル は、すべての主要なトレッキングエリアを結ぶ1,700kmのトレッキングです。非常に優れたガイド、料理人、ポーター、設備（テクニカルギアを含む）の同人と多くの高価な料金の支払いでこのトレッキングを行うことが可能です。このトレッキングを完了するためのウィンドウは、雪が一年のほとんどの間ハイパスを閉じるので、非常に短いです。政府はまた、ネパールのパハールまたは中部の丘を横断する同様に長いトレッキングルートを提案しています。しかし、実際にトレッキングして実際のルートを概説した人は誰もいません。

アンナプルナ地域

ザ・ アンナプルナ 中丘都市とトレッキング拠点都市の北にある地域 ポカラには、海抜8,091 mにある世界で10番目に高い山であるアンナプルナIに加えて、7,000 mを超える13の山と、6,000mを超える16の山が含まれます。これらのトレッキングはすべて、この山脈の素晴らしい景色を眺めることができます。

  • アンナプルナサーキット （18-21日）-アンナプルナ山脈を一周
  • アンナプルナ内院 （14日）-ポカラの北40 km、海抜4,000mの楕円形の高原。聖域を通ってアンナプルナベースキャンプまでトレッキングします。
  • アンナプルナベースキャンプ （7-10日）-さまざまなルートで行くことができます。
  • プーンヒル （3-5日）、ポカラの北西、海抜3,210 mで、ネパール西部で最も有名な視点です。
  • ジョムソンムクティナートトレック （5-10日）-アンナプルナ山脈の反対側にある、飛行機でも行ける村、ジョムソンと海抜2,750mの村ゴレパニへのトレッキング。この地域は常に非常に風が強いです。
  • ロイヤルトレック （3〜4日）-山や地元の村の素晴らしい景色を望む簡単なトレッキング。トレッキングはチャールズ皇太子によって有名になりました。
  • マルディ・ヒマル （5,587 m） （4〜7日）-マルディヒマルの頂上で素晴らしい景色を眺めることができるトレッキング。
  • コプラ/カイヤーレイクトレック （7〜14日）-中程度/激しいハイキングで到達可能な海抜4,500mの神聖な湖。
  • Sikles Trek （4-7日）-村とシクリスのグルン集落を通るキャンプとホームステイベースのトレッキング。
  • パンチェストレック （3-5日）-素晴らしい景色を望む人気の簡単なトレッキング。
  • カンデからオーストラリアキャンプ、ポダナ、ダンパス、フェディ、またはその逆 （3〜4日）-より挑戦的なトレッキングを試したくない人のための簡単なトレッキング。 2人の費用にはガイドが含まれ、1泊の滞在はUS $ 200です。 1770 mでカンデまでドライブし、上り坂をトレッキングします。ハイキングのこの部分では、晴れた日には世界平和パゴダとフェワ湖の素晴らしい景色を眺めることができ、田舎でネパールの生活に出会うチャンスもあります。オーストラリアンキャンプとポダナは小さな村で、小さなパブがあり、フィッシュテール山と8,000mを超える大きなアンナプルナ山脈の素晴らしい景色を眺めることができます。日の出と日の入りを楽しむために、それぞれの場所で夜を過ごすことをお勧めします。カンデからオーストラリアンキャンプへのハイキングはより多くのステップですが、ダンパスからフェディへのハイキングは未舗装の道路なので、このトレッキングを逆に行うことを検討することをお勧めします。
  • グルンヘリテージトレック （5〜7日）-ユーモアのセンスがあり謙虚であることで知られるグルン民族の村々をハイキングします。
  • アッパームスタングトレック （12-16日）-チベットに非常に似た文化を持つ旧ロー王国は、標高が高く、地形が露出し、強風が続くため難しいトレッキングですが、素晴らしいトランスヒマラヤの風景があります。ポカラからジョンソンへの飛行機でアクセスできるこのトレッキングには、10日間で500米ドルの制限区域許可が必要であり、予算の限られた旅行者には不利です。
  • Naar-Phuバレートレック （12〜15日）-2002年に訪問者に開放されたアンナプルナサーキットのすぐ北にある隠れたチベットの谷。入口はチャメ近くの琴から、高さ5300mのカンラ峠を経由してンガワルに出ます。いくつかの基本的なロッジですが、キャンプスタイルのトレッキングをお勧めします。コトからンガワルまで9日間、プガオンとナールの各主要村で2日間。
  • マナスルトレック （14-21日）-マナスルは海抜8,156mの世界で8番目に高い山です。遠く離れた村を通り、5,135 mのラーク峠を越えて（新しいロッジに滞在して）手付かずのトレイルをハイキングして、山を一周します。いくつかのロッジは少し基本的であるため、キャンプは必要ありませんが、それは冒険のために残っています。このエリアはまだ制限されており、特別な許可とガイドのサービスが必要です。

カトマンズの谷 領域

ランタン地域

  • ヘランブ＆ゴサイクンダトレック -タメルからシヴァプリの道端までタクシーですぐに行くと、ヘランブの中丘の田園地帯を通り、カトマンズに戻るか、パスを渡って神聖なゴサイクンダ湖（4,380 m）に行き、下りてハイキングします。ランタン谷を上る
  • ランタンバレートレック -Shyaphru Besi（カトマンズからのバス）から出発し、チベットとの国境を形成する見事な山々の下のランタン谷をハイキングします。 Kyanjin Gompa（3,830 m）に到達すると、さらに進むか、村の真上にある山頂に登るか、降りるかを決めることができます。
  • タマンヘリテージトレイル （5〜7日）-タマンの人々に会うための文化的なトレッキング、そしてラングタンヒマラヤの素晴らしい景色を楽しみます。

エベレスト地域

  • クーンブ -バスに乗って ジリ またはに飛ぶ ルクラ その後、までハイキング ナムチェ、シェルパの首都はエベレストのふもとにあります。
  • エベレストベースキャンプトレック とカラパタールの上昇 -仏教徒を訪ねる テンボチェ 11月のマニリムドゥ祭の修道院。探索する 五峡 神聖な湖があり、8000メートルの4つの峰の素晴らしい景色を望む渓谷。または、ハイパスまたはチョーラとレンホラを横切る地域のサーキット。
  • アイランドピークトレック （トレッキングピーク） -ヒマラヤで最も壮観な風景のいくつかを取り入れています。
  • メラピーク（トレッキングピーク） -メラピーク（6461 m）の登山中に、山のパノラマの景色をお楽しみください。エベレスト（8,848 m）、チョオユー（8,201 m）、ローツェ（8,516 m）、マカルー（8,463 m）、カンチェンジュンガ（8,586 m）、ヌプツェ（7,855 m）、チャムラン（7,319 m）。
  • マカルバルン 海抜8,481メートルで世界で5番目に高い山です。 5,000 mのマカルーベースキャンプには、茶室の宿泊施設を利用して行くことができます。このトレッキングでは、シャクナゲ、ラン、ユキヒョウ、レッサーパンダ、ジャコウジカ、イノシシ、ノヤク、ヒマラヤタールを見ることができます。
  • ナンバーチーズサーキット （12-14日）

チトワン 領域

  • チトワンチェパンヒルズトレイル （トリシュリ川からテライまで）。

ネパール極東

  • ミルケダーダリッジ （7日間）-3,500 mの海抜での壮大な景色と、バザールの町チェーンプへの訪問。
  • カンチェンジュンガは、大雪の5つの宝物を意味し、海抜8,586mにある世界で3番目に高い山です。ネパール極東の国境にあります シッキム インドでは、トレッキングの出発点はタプルジュンへの飛行機またはバスでアクセスできます。これは、人口の少ない国を3〜4週間かかる激しいトレッキングです。ロナックの宿泊施設は非常に限られていますが、グンサではKCAPの職員からテントを借りることができますが、すべての村で利用できる非常に基本的な茶屋の宿泊施設と食べ物があります。雪崩の脅威は近く、山はその場所のためにモンスーンの湿気をたくさん受けます。ピーク5950も、この山に沿ったより実行可能なトレッキングです。

極西部開発区域

  • ララ国立公園 （8日）-到達するのが難しいリモートトレッキング。山の景色は他のトレッキングほど良くはありませんが、このトレッキングのハイライトはネパール最大の湖の景色です
  • フムラとカイラス山 （18日）-チベットへの入場を含むトレッキング。
  • ApiとSaipalHimal （16日）-ネパール極西部の山々への人里離れたトラックトレッキング
  • カプタッド国立公園 （7-10日）-第7州の4つの地区、すなわちバジャーン、バージュラ、アチャム、ドーティにまたがるカプタッド国立公園への遠隔トレッキング。
  • ドルパトレック （15-21日）-アッパードルパは、ネパールとほぼ同じチベット人である、ボンの辺鄙な土地です。低いドルパはよりアクセスしやすく、飛行機で行くことができます。

おげんきで

高山病

よく読んでください 高山病。症状に精通し、それらを無視しないでください。控えめな上昇スケジュールを守り、水分をたっぷりと飲んでください。あなたまたはあなたのパーティーの誰かが急性高山病（AMS）の症状を経験し始めた場合、それ以上上昇しないでください、そしてそれらが改善しない場合は、より低い高度に下降してください。いくつか運ぶ ディアモックス （アセタゾラミド）錠剤。ネパールの薬局で購入できます。ダイアモックスは腎臓に尿中の重炭酸塩を排泄させるため、血液をより酸性にし、呼吸を刺激して血液中の酸素量を増やします。 Diamoxは、急性高山病の即時の解決策ではありません。それは順応プロセスの一部をスピードアップし、それが今度は症状を和らげるのに役立ちます。これには最大で1〜2日かかる場合があり、それ以上急速に上昇することなく待機する必要があります。軽度の急性高山病でさえ経験した場合は、降りることをお勧めします。重篤な病気に遭遇した場合、または高地肺水腫（HAPE）または高地脳浮腫（HACE）の症状が発生した場合、別のトレッカーとの降下は しなければならない.

Diamoxを購入する際は薬剤師に相談し、独自の調査を行ってください。マナンでは、シーズン中毎日高山病についてのフリートークもあります。見落とされがちなことの1つは、病気に対抗するために体が高度で大量の水を必要とすることです。そのため、慣れているよりも多く飲むようにしてください。

水と食品の汚染

購入 抗生物質 薬局にいる間の胃の感染症のため。細菌のスクリプトとアメーバ感染のスクリプトを入手することをお勧めします。ネパールでは医薬品が安い！

にとって 水を飲んでいる、ベストプラクティスは、すべての水、特に都市の水を汚染されているものとして扱うことです。ボトル入りの水が利用できることがよくありますが、ペットボトルの廃棄は深刻な問題であり、簡単な解決策はありません。お願いします ボトル入り飲料水を購入しないでください トレッキングにはゴミ処理システムがないため、トレッキングで。あなた自身の水を処理することは、より安価で環境にとってより良いことです。トレッカーの主な2つのオプションは、 安全な飲料水ステーション トレッキングに沿って小額の料金で、またはご持参ください 浄水器。塩素消毒とヨウ素の錠剤は主要都市で利用できます。セラミックカートリッジ付きのフィルターや、1ミクロン以上のサイズのものをすべて除去するSteripenなどのUV処理システムを使用することもできます。水を完全に安全にしたことを確認するために、これらのシステムの2つを組み合わせることができます。飲用や歯磨きには処理水を使用してください。

安全上の考慮事項

常にヘッドトーチまたはランプ、水、食べ物、およびヘリコプターの避難番号が記載された携帯電話（ トレッキングプロフィール）緊急の場合。高山病の症状、原因、予防策を理解し、高山病をトレッキングする前に、急性高山病についての応急処置トレーニングを受けてください。また、トレッキング期間中のヒマラヤの1週間の天気予報を更新してください。

犯罪活動

いくつかのトレイルは、絶望的な盗賊との遭遇で知られていますが、これはかなりまれです。ただし、ヒマラヤでのトレッキング中は、いくつかの賢明な予防策を講じてください。現金を持ち歩いたり、グループを離れて一人でさまよったりしないでください。深刻な問題が発生した場合は、観光警察に助けを求めてください。

救助保険

出発前に、旅行保険がトレッキング活動と条件をカバーしていることを確認してください。一部の保険会社は、山の中を歩くことさえ「登山」と見なしており、補償を提供しないことに注意してください。あなたは買い物をしなければならないかもしれません。ほとんどの評判の良いトレッキング機関は、トレッキングを開始する前に救助保険の証明を必要とします。 5000メートルでヘリコプターの救助を支払うことは非常に費用がかかるでしょう。

一人でトレッキング

他の人と一緒にトレッキングするようにしてください。特に、道がはっきりしないサイドトレッキングではそうです。問題が発生した場合、他の人が近くにいると助けを得るのがはるかに簡単になります。多くの人が持っています 行方不明になった またはトレッキングで亡くなりました。トレッキングパートナーがいない場合は、 カトマンズ または ポカラ、通常、同じような旅行計画を持っている他の志を同じくする人々を見つけて一緒にトレッキングするのは簡単です。トレイルヘッドだけで始めたとしても、トレイルで同じ人に会い、夜にロッジを共有する可能性があります。また、次のようなWebサイトを確認することもできます trekkingpartners.com,

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