ザ・ GR 10 広大なの1つです グランデランドネ （またはGR）パスとトレイルのネットワーク。トレイルが交差します フランス、地中海沿岸から大西洋岸まで、ほぼ完全に ピレネー山脈。トレイルはフランスにありますが、その多くは国境の近く、または国境にさえあります スペイン。トレイルはどちらの方向にも歩くことができますが、対応するスタート地点が東西に向かうよりも涼しく、急勾配ではないため、最初は西東ルートの方が簡単であると示唆する人もいます。これは、完全に形が整っていない人にとっては利点かもしれません。
トレイル
東から西に移動し、トレイルは地中海の小さな町から始まります。 バニュルスシュルメール、で終了します アンダイエ 大西洋で。ハイカーは通常、 Gite または小さな町は隔夜、そしてかなり頻繁に毎晩。トレイルを完了するのに予想される時間は約6〜7週間ですが、大多数の人々はトレイルの一部しかハイキングしません。
トレイルは、岩、木、電柱、さらには家、壁、道路標識にもかなりよくマークされています。 100メートルのマークが表示されない場合は、間違った方向に進んでいる可能性があり、最も近いマーカーに戻る必要があります。
マーカーだけを使用してナビゲートすることは現実的ではありません。少なくともトレイルガイド、またはトポロジマップが必要です。
危険
日焼けは特に問題であり、長袖のシャツや長ズボンなどの衣服は、日光から保護し、枝や虫を傷つけるので着用する必要があります。日焼け止めとつばの広い帽子が非常に望ましいです。
装備
GR 10の利点の1つは、最小限のギアでハイキングできることです。これは、ほぼ毎日、夕食と朝食をギテで食べることができるためです。さらに、ハイカーは晴れた夜に外で眠り、悪天候のときはベッドの代金を払うことができます。避難所（通常は食べ物やスタッフがいない）しか利用できない夜には、事前に購入した食べ物を食べることができます。
ギテで食事をし、料理なしで食べられるスーパーマーケットから食べ物を購入することを計画している場合、夏の間の絶対的な最小限の装備は次のとおりです。
- 寝袋/寝袋、快適なマット。
- 寒さや雨天用のGortexジャケットとフリース
- 長袖シャツとパンツ
- 半袖シャツとショートパンツ（水泳で着用できるショートパンツを含む）
- 日焼け止めとつばの広い帽子
- 適切な履物。ハイキングブーツ以外は注意が必要です。
- 2リットルの水、および小川からの水を処理するための浄化方法。
- トイレタリー/医療キット
さらに、雨天や寒い季節にはレインジャケットやフリーストップを検討してください。ギテやホテルの快適さとおいしい料理を忘れる場合は、次のものも持参してください。
- テント
- クッキングギア/フード
履物に関する注意-ハイカーの約80％がフルハイキングブーツと厚い靴下を履いています。ランニングスニーカーで十分かもしれませんが（そしてチョコスタイルのサンダルは数日間機能するかもしれません）、怪我のリスクが高く、トレイルの多くは濡れた岩や鋭い岩の上を飛び回ることを伴います。ハイキングの長さと経験に応じて、控えめに選択してください。
一般的なアドバイス
バニュルスシュルメールから西に向かう人々にとって、最初の小道へのハイキングは翌日と比較して特に長く、非常に早く開始する必要があります...