あなたが持っているかどうかステイケーション「または地球の最も遠い隅に旅行するなら、あなたはあなたの旅行をもっと楽しむことができるでしょう 健康を維持する。この記事では、健康的な生活を送る方法、健康へのリスクを最小限に抑える方法、外出中に怪我や病気に遭遇した場合の対処方法について紹介します。
行く前に
| “ | 最初の富は健康です | ” |
—ラルフワルドエマーソン | ||
健康的なライフスタイルを送る
- 参照： 体力
旅行を計画している場所に関係なく、すでに健康的なライフスタイルを送っている場合は、健康を維持する可能性が高くなります。定期的な有酸素運動を行うと、持久力が高まり、ウォーキング、ハイキング、水泳、スキーなど、旅行に参加したい多かれ少なかれ激しい活動を行うことができ、厳しい登りが結果として生じる可能性が低くなります。心臓発作、めまい、または息切れ。
予防接種
おすすめのものを入手する 予防接種、特に熱帯または第三世界の地域に海外旅行する場合は、旅行の8週間前に開始します。特に病気になりやすい地域に旅行している場合は、免疫グロブリン注射について話し合うことをお勧めします。これにより、数か月間、多くの病気に対する免疫が得られます。それはケースと個人に依存するので、正確なニーズを特定するために医師に相談してください。特定のワクチンに関する情報については、上の記事を参照してください 感染症.
一部の予防接種は免疫を生み出すのに数週間かかるため、最後の最後まで待たないでください。複数の予防接種が必要な場合は、次の予防接種までに数週間（通常は2〜4週間）かかる可能性があります。それは本当に生と死の違いかもしれません。また、一部の国では、特に次のような地域では、入国する旅行者に免疫が必要であることに注意してください。 黄熱病 リスクです。国際的に認められている「CarteJaune」（イエローカード）は、免疫化の有効な証拠である世界保健機関によって作成された文書です。医師は、Carte Jauneを提供するか、免疫を受けたときに既存のカードを更新することができます。税関当局は、入国を許可する前にこの記録を確認することができます。
投薬
- 参照： 投薬
あなたが持っている場合 既存の健康状態、事前に医療提供者に相談してください。旅行中は特別な注意が必要な場合があります。
処方薬を使用する場合、特に行き先を見つけるのが難しい場合は、必ず持参してください。薬の残り日数を超えて不在になる場合は、休暇のために追加の補給品を入手することについて薬剤師に相談してください。また、処方箋なしの薬も一緒に服用してください。ある国で市販されている薬の中には、別の国で処方箋が必要なものがあります。国によっては、見つけるのが難しい、または不可能な薬もあります。
ただし、旅行中にそのような薬を服用することで、地元の麻薬法に違反したり、トラブルに巻き込まれたりしないようにしてください。国境を越える場合は、事前に薬を運ぶことができることを確認してください。あなたの母国で合法であることが他の国では違法であるかもしれません。特に、常に次のことを確認してください。
- コデインベースの咳止めシロップなどの麻薬、およびビコジン、パーコセット、オキシコドンなどの痛みを治療するための薬。
- てんかんのフェノバルビタール、悪心のドロナビノール、いくつかの睡眠薬などのバルビタールおよび他の向精神薬。そして
- 特に日本に行くときは、抗ADHD薬のアデロールやリタリン（メチルフェニデート）などのアンフェタミン。
旅行中の場合、または転用される可能性がある場合、または意図せずに遅れる可能性がある場合は、薬に特に注意してください。 アラブ首長国連邦。彼らは、止瀉薬、抗うつ薬、咳止め薬、ホルモン療法（エストロゲンとテストステロンを含む）や鎮痛剤などの多種多様な薬を制限または禁止し、禁止物質の微量でも強制的な懲役刑は4年です。アラブ首長国連邦はまた、純粋なヘロインを密輸するのと同じ厳しい文章でケシの実を含む一般的な食品を扱います。
シンガポール また、厳格なドラッグ禁止ポリシーと薬物使用者の処刑でも有名です。アラブ首長国連邦とは異なり、彼らは提供します 包括的なリスト あなたが個人的な使用のために所有する許可を求めなければならない処方薬の、そして長い すべての状況下で違法である薬物のリスト[リンク切れ]、ニコチンガムおよび歯の健康を促進すると主張するチューインガムを含みます。旅行者が他の国で大麻を使用したことが確かであるとしても、尿検査での大麻の存在はシンガポールでは「所持」として数えられていることに注意してください。
あなたのコピーを取る 処方箋 あなたが薬を失ったり、使い果たしたりした場合、または薬があなたの個人的な使用のためであることを証明するために。
自国または自国と協定を結んでいる他の国を旅行している場合は、処方箋を一時的に地元の薬局に移すことができる場合があります。あなたのケースでこれが可能かどうか薬剤師に尋ねてください。
また、予防薬で予防できる病気がいくつかあります。 マラリア。予防接種と同様に、免疫力が高まるまでに数週間かかることがあるため、旅行のかなり前に、必要な薬と服用を開始する時期を確認してください。
応急処置キット
特に遠隔地でハードハイキングをする場合は、止血帯を含む応急処置キットを必ず持参してください。あなたは極端な状況なしで捕まえられたくありません。
取る ヘルスキット 薬と応急処置アイテムの。旅行中に入手するのが難しい可能性のある処方薬やその他のアイテムの量が、旅行全体にわたって持続することを確認してください。
コンドーム
旅行中にセックスをする可能性がある場合は、お好みのコンドームを購入してお持ちください。そうしないと、その瞬間に夢中になって、絶対に取り除けないものを捕まえたり、妊娠したり、誰かを妊娠させたりするリスクがあります。また、一部の場所で販売されているコンドームは、サイズが間違っているか、品質管理が不十分で壊れやすい可能性があります。そして、それは非常にまれになりましたが、コンドームを入手するのが不可能ではないにしても難しい場所が世界にいくつかあります。
コンドームは非常に耐久性があり、安価で軽量な素材であるため、ピンチで設計された目的以外の目的にも使用できます。実際、一部の軍事ユニットは、性的でない用途のためにコンドームを定期的に携行しています。コンドームは、その場しのぎの防水として、または最大1リットルの液体またはいくつかの固体物質の容器として機能します。コンドームは鋭利な物体との接触に耐えられず、UV放射または極端な温度の下で破損する可能性があることに注意してください。コンドームが利用できる場合は、コンドームの代わりに実際にその仕事をするように設計されたものを使用してください。
旅行保険
- 主な記事： 旅行保険
通常のカードまたはクレジットカードを確認します 保険 家から離れている間はカバーし、違いをカバーするために旅行保険に加入することを検討します。手荷物の紛失や遅延に対する旅行保険は、少額の費用や不便を節約しますが、保険でカバーされていない場合、治療や避難の費用は壊滅的なものになる可能性があります。一部の国では、保険に加入していることを示すことができないか、そうでなければ支払うことができるため、治療が完全に拒否される可能性があります。
旅行中
事故による怪我からの保護
車でも飛行機でも、シートベルトを着用することをお勧めします。これは、車の前部座席にいるときに非常に重要です。急に停止した場合、フロントガラスを突き破る危険があります。
どんな種類の自転車を使用している場合でも、必ず良いヘルメットを着用してください。ヘルメットが見つけにくい場所に行く場合は、自宅からヘルメットを持参することを検討してください。あなたは簡単に予防できる脳損傷によってあなたの休暇を台無しにしたくありません。
病気に対する予防措置
あなたがビジネスホテルに滞在して食事をするならば、きれいに保つことは通常簡単です。 低所得国では またはで アウトドアライフ、それはもっと挑戦です。 トイレ 危険因子です。
水質汚染
- 参照： 水
あなたが訪問している場所の水道水が安全に飲めるかどうかを知っていることを確認してください。多くの場合、水を沸騰させない限り、歯ブラシをすすぐために水道水を使用することは安全ではありません。同様に、氷を入れた飲み物にも注意してください。水が室温で飲むのが安全でない場合、それを凍らせてもあなたを非常に病気にする可能性のある病原体を殺すことはありません。上海のようないくつかの都市では、水道水から病原体をろ過する逆浸透を使用し、その水道水を使用して氷を作るレストランがあります。その場合、氷は安全ですが、疑わしい場合は注意してください！
食品汚染
食中毒はどこでも発生する可能性がありますが、食品がより早く悪化する可能性がある暑い気候ではリスクが高くなります。特に微生物の繁殖を助長する暑い天候では、何時間も取り残された、または取り残された可能性のある食品に注意してください。 旅行者下痢 先進国からの人々が発展途上国に旅行するとき、それは特に一般的です。そこでは、衛生基準は多くのことが望まれることを残しがちです。
また、し尿（人間の排泄物）を肥料として使用している国（中国など）では、生の果物や野菜は、皮が固くて捨てられない限り、食べるのは危険です。また、汚れた可能性のある水で洗った新鮮な野菜も危険です。多くの国では、生の果物や野菜は通常非常に安全ですが、どこでも生の皮をむいていない果物や野菜の安全性に疑問がある場合は、それらを食べないでください。また、メロンのスライスを購入している場合でも、ベンダーが汚れたマシェットを使用してそれを切り刻んだのか、それともきれいにカットされたのかがわかれば、それを食べることによる潜在的な危険性を判断できます。
最後に、肉、鶏肉、または魚を殺すのに十分な温度に調理されていないものを食べることによって得ることができる病気や寄生虫があります。これは、寿司や刺身のレストランがすべてひいきにするのが危険であることを意味するわけではありません。また、地元のフレンチレストランのタルタルステーキが間違いなくあなたを病気にするという意味でもありません。飲食店をひいきにするときに行う必要があることの一部は、どれだけの量を判断することです。あなたは彼らの品質管理を信頼しています。
害虫
- 参照： 害虫
蚊、ダニ、ハエ、その他の媒介動物によって広がる病気が流行している地域を旅行する場合は、必ず予防策を講じてください。蚊に刺されないようにするには、シトロネラなどの忌避剤を使用し、蚊帳の下で寝ることを検討してください。ダニに刺されないように、靴下を長ズボンに入れてください。
ボディケア
- 参照： 衛生とボディケア
などのサービス スパ、公衆浴場と理髪は通常、低所得国では比較的安価です。彼らは適切な衛生状態なしで長い旅行のための良い補償になることができます。
危険な動物
- 参照： 危険な動物
このトピックについては別の記事がありますが、合言葉は実際には動物を尊重し、地元の人々が動物について言うことに耳を傾け、常識を働かせることです。
水泳とダイビングのリスク
- 参照： ウォータースポーツ
一部のビーチは非常に危険です。地元の人にビーチの場所を尋ねると、彼らはあなたをその方向に向けますが、水中に悪霊がいるのでそこで泳ぐなと言ったら、彼らのアドバイスを無視しないでください。あなたがそれを悪霊と呼んでも引きずりと呼んでも、それはあなたを死んだように殺します。賢明な言葉は、ライフガードのいない人里離れた海のビーチで泳ぐことを検討している場合は、ケープで部分的に囲まれていることを確認してください。もちろん、監視員が勤務していない限り、泳がない方がはるかに安全です。
危険な場所にも注意してください クラゲ 固有種です。クラゲの攻撃はサメの攻撃よりもはるかに頻繁であり、一部の種からは致命的となる可能性が高くなります。
水泳に伴うリスクについて妄想する理由はありません。あなたが訪れるそれぞれの場所でのリスクが何であるかを知って、それらについて判断するだけです。
ダイビングのリスクに関しては、 スキューバダイビング 適切な訓練を受けていないと、簡単に致命的となる可能性があります。幸いなことに、適切な訓練と認定を受けていない限り、一般的にスキューバダイビングはできません。これにより、リスクが大幅に最小限に抑えられます。
水面近くに滞在したい場合は、シュノーケリングが良い選択肢です。それ自体にリスクがありますが、多くの場所で浅瀬にとどまることができ、より速く岸に戻って泳ぐことができ、必要に応じて立ち上がることさえできるかもしれません（壊れやすいサンゴ礁に立つのは悪いことですが）可能な限り避ける必要があります）。
いくつかのビーチで アオコ 繰り返し発生する問題です。水に奇妙な色の層がある場合は、これが正常であるか、有害である可能性があるかを確認してください。
病気やけがをした場合の対処方法
- 参照： 緊急事態への対処
訪問している国に信頼できる救急車の緊急電話番号がある場合は、それを覚えておくか、携帯してください。 GSM電話の場合、112は地域の緊急電話番号に接続する必要があります（ただし、申し訳ありませんが安全です）。どの電話でも112または911を試して、適切な場所に転送されることを期待できます。あなたの保険会社もヘルプラインを持っているかもしれません。
緊急ではない状況に対処しているが、それでも本当に病気である場合は、ヒーローにならないでください。優れた医師（できればあなたの言語を話す人ですが、私たちのコンテンツの一部を話す人）の推薦を受けてください。 会話集 極端にあなたを助けるかもしれません）、そして彼/彼女に会いに行ってください。医師がいない、または状況が深刻すぎて自分の状態の医師に行くことができない遠隔地を旅行している場合は、評判の良い地元の伝統的な開業医が誰であるかを調べて、彼/彼女に会ってください。彼/彼があなたのために処方するハーブはあなたが必要とするものだけかもしれません。
州が支援する医療制度を採用しているヨーロッパの国々の中には、外国人にとって高額なことで有名です（保険に加入していない場合）。たとえば、英国のような国にいる場合、かかりつけの医師の診察にかかる費用は、対面での相談で150ポンド以上になる可能性があります。
も参照してください
一部の場所では、特定の環境上の危険があります。
または他の健康上の懸念：
- アレルギー
- 動物の害虫 –病気を噛んだり、刺したり、広げたりする昆虫、サソリ、その他の小動物
- COVID-19（新型コロナウイルス感染症 –パンデミック時の旅行者へのアドバイス
- 危険な動物 –ヘビや犬からカバまで、それほど小さな動物ではありません
- 障害者
- アイケア
- 飛行と健康
- 飲食
- 高血圧
- 感染症 –虫刺され、悪い水、感染した食物、他の人間または他の動物種から捕らえられた
- 時差ぼけ
- 医療観光
- メンタルヘルス
- 有毒植物
- シニア旅行
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