女性旅行者のためのヒント - Tips for women travellers

旅行する女性—特に一人で 女性旅行者 —多くの場合、いくつかの特定の利点を享受します。ただし、特定の課題やリスクにも直面します。この記事には、女性が特に関心を持っている安全、健康、旅行の実用性に関する一般的なヒントがいくつか含まれています。個々の目的地にいる女性のためのヒント（たとえば、寺院を訪れるときの適切な服装、特に安全性の問題など）は、これらの記事で取り上げられています。

もちろん、他の記事など スリ, 一般的な詐欺 そして 発展途上国への旅行のヒント 女性旅行者に固有ではありませんが、女性旅行者に適用されるというアドバイスがあります。

おげんきで

毎年、何百万人もの女性が仲間と一緒に、または一人で世界中を旅し始めました。大多数は深刻な脅威をほとんどまたはまったく経験しておらず、目的地の選択は大きな違いを生む可能性がありますが、望まない注意や性的暴行のリスクは、男性よりも女性の旅行者の方が常にかなり高くなります。また、女性はしばしば鞄のひったくり、強盗、その他の犯罪のより簡単な標的と見なされます。少しの追加の準備、ヒント、および認識は、旅行中に安心して安全を保つのに大いに役立ちます。

怖がることは旅行のすべての楽しみを奪い、それは良い決断をするのにも役立ちません。おそらく理由がない場合でも、特別な予防策を講じることを恥ずかしがらないでください。 感じる より安全です。怖がってはいけませんが、常に周囲の状況に気を配り、それに応じて行動するのは良いことです。

• あなたの本能を信頼 そして、あなたの腸が何かが間違っているとあなたに言うとき、安全を最優先します。見知らぬ人が近づいて、どういうわけか脅迫されていると感じたとき、失礼であることを心配しないでください。また、どういうわけか標的にされたときに大声で騒いだり、大騒ぎしたりすることを恐れないでください。独身女性への嫌がらせは、ほとんどの国で社会的なタブーであり、周囲の人々から注目を集めることで、さまざまな不快な状況からあなたを救うことができます。
• いくつかの余分な予算を頼りに より安全な輸送のために。あなたの次の目的地を読んで、何を知っている 一般的な詐欺 男性にも女性にも同様に良い考えです。しかし、特に一人の女性旅行者として、悪い近所や暗い路地をさまよう代わりにタクシーをつかむことが最良の選択である場合があります。あなたの旅行を計画するとき、あなたがそれを望むならば、予算があなたがより安全なオプションを選ぶのを妨げないことを確認してください。長い夜行列車では、他の女性や家族とコンパートメントを共有するように依頼できる場合があります。可能であれば、夜に新しい場所に到着することは避けてください。で 寝台列車 コンパートメントに複数のベッドがある場合は、上段を選択してください。より小さく、より高価なコンパートメントはより多くのプライバシーを与えるかもしれないことを覚えておいてください、しかし悪いことが起こらないようにするために周りに群衆がいないので、それらは常に安全であるとは限りません。
• 適切な服装をし、ボディーランゲージを気にします。それは自明のはずですが、多くの場合、十分な数の女性旅行者が適切なドレスが与える影響を過小評価しています。多くの国では、それは地元の女性とのつながりを容易にし、見知らぬ人が必要なときに助けてくれる可能性を高める敬意の表れです。同時に、控えめな服装をしていると、望まない注意や嫌がらせの標的になる可能性が高くなります。ある場所では、特定の種類のドレスが法律で義務付けられているか、地元の慣習が強く施行されています。一部の保守的な国では、物理的な接触や、自宅では完全に正常である可能性のある単純なジェスチャーでさえ、まったく異なるものとして解釈される可能性があることに注意してください。注意を怠って、見知らぬ男性との距離を保ってください。

友達を作ること

男性または女性、ソロ、カップルまたはグループ。途中で新しい友達を作るのはいつも楽しいです。女性として、特に一人で旅行するときは、志を同じくする人々を見つけるために少しの努力を払うことは、思い出に残る物語の交換をもたらすだけでなく、探索を少し安全に感じることができます。特に、危険を知っている、または危険を感じている場所では、混ざり合ってください。仲間の（一人の）旅行者をお探しですか？大規模な匿名のホテルではなく、ホステルに向かいましょう。地元の料理や語学コースを受講してください。近くのアトラクションへの日帰りツアーに参加してください。他の（一人の）旅行者との会話を始めることを恥ずかしがらないでください。あなたの一人がそれを始める人でなければなりません。

もちろん、警戒を怠らず、路上で出会ったばかりの見知らぬ人にホテル名や部屋番号を教えないでください。助けを求めたり、パーティーや彼らの家にあなたを招待するために時間を無駄にしたりする地元の人々には特に注意してください。賢い凶悪犯はその部分に服を着せないことを知っていることを覚えておいてください、そしてささいな犯罪はあなたが疑わないであろう子供、母親そして他の人々によってしばしば十分に実行されます。

健康を維持する

ほとんどの場合、 健康を維持する 男性にも女性にも同様に当てはまりますが、女性の旅行者が特に注意すべき健康上の問題がいくつかあります。

残念ながら、尿路感染症（膀胱感染症または膀胱炎としても知られています）は女性の間で一般的な問題です。単純な感染症は治療するのに十分簡単ですが、腎臓の感染症（腎盂腎炎として知られている）を治療するのがより困難になる可能性があります。膀胱炎は脱水症状によって悪化する可能性があることに注意してください。症状が出たときは、水分摂取量を維持するようにしてください。一般的な症状には、尿をあまり出さずに排尿したいという強い衝動、排尿時の灼熱感、強い臭いや混濁尿などがあります。症状を早期に発見した健康な女性は、たくさん飲むことで感染を管理できるかもしれませんが、24時間以内に症状が軽減し始めない場合は、医師の診察を受けるのが賢明です。膀胱感染症にかかりやすく、それを認識する方法を知っている場合は、抗生物質の簡単なコースを一緒に服用するのが賢明かどうか医師に相談してください。

避妊

• 通常は通常の避妊法に従うのが最善で最も簡単ですが、途中で選択した避妊薬（または一部の国では避妊薬）を入手するのが難しい場合があります。世界の保守的な地域では、女性や未婚のカップルでさえ、医師の処方箋や備品を入手しようとすると抵抗に直面する可能性がありますが、他の場所ではそれが利用できない場合があります。事前に自分に知らせ、可能であれば自宅から適切な物資を受け取ることを検討してください。ホルモン避妊薬を使用する場合は、暑くなる地域に旅行するときは保管方法を覚えておいてください。処方箋のコピーと一緒に元のパッケージに入れて持っていきます。避妊ホルモンの注射を受ける女性など、定期的に医師の診察を受ける必要がある女性は、長旅のために避妊方法を切り替えることを検討したり、家を出る前に手配したりする場合があります。
• 経口避妊薬は、病気になって嘔吐したり、下痢をしたりすると、効果が失われる可能性があります。タイムゾーンの変更により、最後の服用から24時間後に各服用を行うことが困難になる場合もあります。コンドームなどの予備の避妊手段を、効果が中断した後7日間使用する必要があります。これは、吸収に影響を及ぼした可能性のあるピルや病気の遅れや見逃しを意味します。吸収に影響を与える正確なものの詳細については、錠剤に付属の情報パケットを確認し、コンドームを見つけにくい場所や品質が不足している可能性のある場所については、自宅からコンドームを持参してください。注射、インプラント、膣リングなどによって一定の用量で投与されるホルモン避妊薬は、病気やタイムゾーンの変更の影響を受けません。
• 長期間旅行している場合は、避妊注射（約3か月間有効）、ホルモン放出インプラント（約3〜5年間有効）、または子宮内避妊器具（約5〜10年間有効）を検討する価値があります。これらはすべて、医療専門家がそれらを適用する必要があることに留意してください。

注意： 旅行のために避妊薬を変更したい場合は、事前に十分に行ってください。関連する医師の予約が必要になるだけでなく、避妊薬を切り替えると、効果や月経に一時的な不規則性が生じる可能性があるためです。

妊娠

妊娠中に旅行を計画している女性が考慮し、必要に応じて医師または医療提供者と話し合う必要がある健康上の問題がいくつかあります。

• のリスク 妊娠の合併症, 流産 または 早産。 妊娠によって異なり、妊娠中の女性は、自分の開業医から離れたり、慣れ親しんだ種類の医療施設から離れたりする旅行を計画するときに、自分のリスクを考慮したいと思うかもしれません。統計的に、旅行するのに最も安全な週は18週から24週の間です。
• たくさんの ワクチン （具体的には、生きているもの）は、胎児の健康へのリスクがあるため、妊娠中の女性（または妊娠を計画している女性でさえ）が受け取るのに安全であるとは見なされません。妊娠前に予防接種が必要な目的地に旅行できない場合があります。の権利放棄 黄熱病 目的地での黄熱病の有病率によっては、ワクチンを入手できる場合があります。いくつかの不活化ワクチンは安全であると考えられています。 インフルエンザワクチン B型肝炎。通常はインフルエンザの予防接種を受けていなくても、妊婦の方が重症になる可能性があるため、この予防策を講じるように勧める医師もいます。いずれの場合も、旅行の少なくとも6週間前に医療専門家に相談してください。
• 蚊媒介性 ジカウイルス 子宮内の子供に深刻な損傷を与える可能性があります。長袖や蚊よけなどの防御策はありますが、ワクチンや治療法はありません。流行は終わりましたが、米国とカナダの政府は、妊娠中の女性に、ジカ熱のリスクがある地域に旅行する前に医療提供者に相談し、感染に対する予防措置を講じるようアドバイスしています。
• マラリア、女性への危険に加えて、流産や早産を引き起こす可能性もあります。すべての抗マラリア薬が妊娠中に安全に服用できるわけではありません。
• 空の旅 36週間を超える妊娠中の女性にはお勧めできません（複雑な妊娠または複数の妊娠の場合はそれ以前）。ほとんどの航空会社は、満期近くの妊娠中の女性に制限を課しています。妊娠36週未満であり、飛行しても安全であることを示す、医師からの手紙を航空会社に提示する必要がある場合があります。航空会社にお問い合わせください。また、妊娠中の女性は深部静脈血栓症（DVT）または血栓を発症するリスクが高いことにも注意してください。飛行機で旅行する場合は、立ち上がって歩き回り、定期的にストレッチします。必ずシートベルトを締めてください 未満 あなたのお腹。
• 一部の旅行活動は、特に妊婦にとって安全ではありません 高山と水上スキー そして スキューバダイビング。慣れない激しい活動、 ホットタブ または サウナ また、合併症を引き起こす可能性があります。医療提供者に確認してください。ただし、一般的には、妊娠前とほぼ同じレベルの活動を維持することがガイドラインです。
• で旅行 高地 お勧めしません。

旅行保険

妊娠関連の病気、出産自体、旅行中に生まれた赤ちゃんの医療があなたのカバーされていることを確認してください 旅行保険 通常の医療制度の範囲外にいる場合。妊娠は通常、 既存の病状 保険会社に開示する必要があり、特に30週目以降は補償範囲が限定されます。申請時にわからない妊娠は対象外となる場合があります。旅行保険の書類を注意深く読んでください。

満期出産に関連する費用をカバーするポリシーはありません。非常に早産をカバーするものもありますが、赤ちゃんの医療費をカバーしない場合もあります（これはかなりの額になる可能性があります）。

ほとんどの旅行保険は、多胎妊娠（双子、三つ子など）や、追加の保険料があっても、医学的に支援された妊娠（排卵誘発剤、IVFなど）の結果である妊娠をカバーしていません。リスクの高い妊娠のカバーを取得した場合、自然に妊娠した妊娠またはシングルトン妊娠のカバーほど妊娠にまで及ぶことはありません。おそらく15週間か20週間しか延長されないでしょう。すでに妊娠している妊娠をカバーすることはほぼ不可能です 合併症.

妊娠（またはその他の情報）を保険会社に単に「言及しない」ことはできないことを忘れないでください。関連情報を開示しないと、ポリシーが無効になります。

対処

ジャイノペディア は、有性生殖、女性の健康管理のためのオープンリソースウィキであり、法律や慣習、さまざまな製品の購入場所など、いくつかの国や都市の関連情報が掲載されています。

月経

あなたのいつもの十分な物資を詰めなさい 月経用品 （タンポンまたはパッド）、特に発展途上国に行く場合は、簡単に入手できない可能性があります。タンポンは、場所によっては特に手に入れるのが難しい場所があります。大都市の近代的な薬局は、多くの場合、最善の策です。それでも必要なものが見つからない場合は、女性の薬局のスタッフに個別に尋ねると、通常は役に立ちます。 鎮痛剤 けいれんの場合は、目的地で合法性を確認した後、一緒に連れて行ってください。国境を越える場合は、税関がそれが何であるかを判断できるように、元のパッケージのままにしておきます。

通常の生理用品の入手と廃棄が煩わしい地域で長期旅行をしている女性にとって、 再利用可能な生理用品 検討するのに役立つ代替手段かもしれません。このカテゴリの主な製品は吸盤です：シリコーン 歌姫カップ とゴム キーパー。これらは非吸収性で再利用可能であり、毎回再挿入する前にすすぐ必要さえありません。

一部の女性旅行者は、避妊薬を使用して生理を延期またはスキップすることを検討する場合があります。次のような拡張サイクルピル Seasonale^{[以前のリンク切れ]} 一部の国では（28日ごとではなく3か月ごとに1期間）使用が承認されていますが、通常の単相ピルを使用して、ピルフリー期間または異なる色の砂糖プラセボピルをスキップすることで、期間をスキップすることもできます。この使用法について処方医と話し合ってください。

脱毛

ワックスがけは、これが除去の主要な形態である発展途上国で人気があり、しばしば比較的安価な方法です。インドの少数民族が多い国で安い場所を探すときは、主要都市の「リトルインディア」について尋ねてみてください。これは、サロンを含むほとんどの店がインドの人々によって所有され、買い物をされている町の一部であり、ワックスがけがかなり安くなることがあります。

も参照してください

• 一人旅