ザ・ インカハイランド、インカ文明の中心 ペルー、特に世界的に有名な多くのアトラクションを備えています マチュピチュ （「インカの失われた都市」）と インカトレイル それはそれにつながります。市内とその周辺には他にもたくさんのアトラクションがあります クスコ （インカの首都）とその隣 セイクリッドバレー、そして周囲の山や谷での多くのトレッキングやアドベンチャースポーツ。
理解する
クスコはインカ帝国の首都であり、この地域はインカ文化の中心地であり、最も人気のある目的地はマチュピチュであり、最も人気のあるトレッキングはインカトレイルです。しかし、この地域には他にもたくさんの観光スポットやアクティビティがあり、クスコ自体は文化に満ちています。一度そこに着くと、探索することがたくさんあります。それはユニークで遠いです：これは古典的な一生に一度の旅行です。
クスコも高地（3400 m）にあり、インカトレイルを含むほとんどのトレッキングは、4200 m（インカトレイル）以上に達する、要求の厳しい高地ハイキングです。 高山病 深刻な懸念事項です。クスコに飛び込み、すぐにインカトレイルをハイキングすると、病気を引き起こす可能性が非常に高くなります。ただし、聖なる谷は標高（〜2800 m）にありますが、かなり低くなっているため、最初は順応し、次にクスコに登るのに最適な場所です。マチュピチュ自体はそれほど高くない（〜2400 m）ので、クスコからは簡単です。他のトレッキングは、ラレスバレートレッキングのように低くて要求が少ない場合もあれば、 サルカンタイトレイル。見る ＃おげんきで 未満。
準備する
高度（特にトレッキングやその他の身体活動に着手する前）に順応する必要があり、遠隔地にあるため、比較的標準的な旅程があります。最初に順応しながら軽い観光をし、次にトレッキング、次に家に帰ります。
見る インカトレイル＃準備。キーポイント：
- インカトレイルをハイキングする場合：
- 少なくとも6か月前に予約してください。インカトレイルでは、かなり前に日付の入ったチケットが必要です。
- トレイルにはツアー会社が必要です。希望するトレッキングの種類に応じて慎重に選択し、労働者、特にポーターの扱いを意識してください。
- 他のトレッキングをハイキングする場合：
- 事前の予約は必要ありません。クスコでは1日か2日前に予約できます。
- ツアー会社は必要ありませんが、特に言語には便利です。
- トレッキング用品を購入またはレンタルする予定で、靴やブーツを履きます。
- 高山病を予防するために服用している場合は、アセタゾラミド（ACZ）の処方箋を入手してください。あなたはペルーに入ることができるかもしれませんが、それは前もって簡単です。
入れ
あたり ペルー＃入場、リマに飛んで、そこからクスコ（リマとクスコ間のバスは可能ですが長いです）。
移動する
サイトを訪問するには、特にツアーの一環として、ドライバーを雇うのが最も簡単です。安いのは、主要な観光地に行くバスを使うことです。マチュピチュへのアクセスとマチュピチュからのアクセスには、鉄道が主な選択肢です（ヘリコプターは可能ですが、非常に高価です）。
運動障害がある場合、インカトレイルなどのより要求の厳しいトレッキングに参加することはできませんが、乗馬トレッキングは可能であり、マチュピチュ自体を訪れることができます。プライベートツアーを手配する必要があります。 Apumayo expediciones[以前のリンク切れ] は最も確立され、装飾されたアクセス可能なツアーオペレーターであり、さまざまな旅程を提供しています（例： インカランドへのアクセス可能な旅行[リンク切れ]).
行く
トレッキングを特徴とするインカ高原への古典的な訪問は、へのフライトから始まります リマ、その後クスコへのフライト、数日で セイクリッドバレー クスコは順応して観光スポットを見てから、インカトレイルで4日間のトレッキングを行い、マチュピチュで終わり、クスコ、リマ、そして家に戻ります。これには8日以上かかります。これは移動時間と安全に順応するために必要ですが、少し急いでいます。追加の時間が役立ちます：リマでの出入りの途中で1日か2日、一晩で アグアスカリエンテス マチュピチュをもっとゆっくりと見ることができ、クスコと聖なる谷の周りには多くの観光スポットやアクティビティがあります。時間はまた、特に梅雨の時期に遅れが生じた場合の緩衝を提供します。クスコへのフライトがキャンセルされ、地滑りが道路を閉鎖する可能性があります。
多数の代替トレッキングも可能で、ルートは異なりますが、マチュピチュで終わるものもあります。マチュピチュは、ほとんどの訪問者がそうであるように、クスコからの日帰り旅行または一晩として鉄道で訪れることもできます。
複数日のトレッキングを省略した旅程は、より短く、より柔軟になり、身体的負担が少なくなります。旅行を含めて、5日間の旅行（リマ、クスコ、マチュピチュ、帰り）が可能ですが、距離は非常に短いです：6日または7日がより満足であり、山での日帰りハイキングを含めることができます。
リマ
飛ぶ リマ、そして夜を過ごす：クスコへのフライトは主に朝に出発し、日光を浴び、遅れのために時間を残します。上昇の1日前（旅行の日またはリマでの初日）、またはリスクが高い場合は2日でACZの服用を開始します。
必要に応じて、特に長いフライトの後、リマで1日を過ごします。それは興味深い都市ですが、あなたの焦点ではありません。
セイクリッドバレー
に飛ぶ クスコ、到着後すぐにに転送します セイクリッドバレー （オプションですが、強くお勧めします）。のんびりと休息と自然をお楽しみください。谷で夜を眠り、標高に順応し、設定を楽しんでください。翌日、谷のいくつかの観光スポットを見てから、クスコに進むか、谷で別の日を過ごします（さらに順応してより多くの観光スポットを見る）。クスコから渓谷への日帰り旅行もできます。
クスコ
クスコ インカ文化の中心地です。提供するものがたくさんあり、周辺地域への旅行に理想的な拠点です。初日を楽にして、少なくとも2泊して標高に順応し、街とその周辺を楽しんでください。クスコで最初の夜に高山病で眠る場合、高山病のリスクが高くなります。ACZを服用することをお勧めします。これは、非常に簡単に行う必要があります。
トレック
この旅程の焦点であるトレッキングには多くのオプションがあります。
インカトレイル
ザ・ インカトレイル それ自体には多くのバリエーションがあります。通常、82 km（または、もう少し歩く必要がある77 kmまたは88 km）から出発して、鉄道または道路でトレイルヘッドまで行き、トレイルで4日/ 3泊します。オプションで、昼と夜を追加できます。アグアスカリエンテスで（5日/ 4泊）。トレイルの終わりをサンゲートを通ってハイキングする、104kmからの2日間のバリエーションもあります。
代替トレッキング
代替のトレッキングには、それらを推奨するものがたくさんあります。混雑が少なく、ユニークで、多様性があり（さまざまな光景、長いまたは短い、多かれ少なかれ要求が厳しい）、事前の予約は不要で、駄獣（ラバ、馬、またはラマ）を許可します。大幅に安いです。
難易度の高い順に、3つの主な選択肢は次のとおりです。
- 標高が低く簡単な聖なる谷からのラレス渓谷トレッキング（柔軟、通常4日）。
- これはで終わることができます オリャンタイタンボ、そこから鉄道でマチュピチュに行くことができます。
- サルカンタイトレイル、サルカンタイ山経由（5日、75 km、最大4600メートル）
- 経由 チョケキラオ （マチュピチュに似た場所、遺跡は大きく、はるかに観光客が少ない）マチュピチュ（8日間、トレイルが厳しい）
- で始まります カチョラ、チョケキラオへの2日間のハイキング、その後戻るか、マチュピチュへの長く厳しいハイキングを続けると、サルカンタイトレッキングのようにサンタテレサまたはハイドロエレクトリカで終わります。
これらのトレッキングは、サンゲートを通過せず、マチュピチュに降ります。町のそばで下から入ります。他のトレッキングでは、山、村、野生動物を楽しむだけです。
これらの変種があり、多くの場合、独特の名前が付けられているか、村、山、または峠にちなんで名付けられています。たとえば、オリャンタイタンボ近くの村、基本的にラレスバレートレッキングの西/最後の端にある「カチッカタトレック」などです。 「アンカスコチャトレッキング」（サルカンタイトレッキングの変種、パスにちなんで名付けられました）。
マチュピチュエリアではなく、より遠いトレッキング：
- クスコの東の山々（マチュピチュの反対方向）でのオーサンゲートトレッキング（5〜7日）。
マチュピチュ
マチュピチュ 旅行のハイライトですが、到着したとき、過ごす時間、どのサイドトリップをするかはさまざまです。
特に早めに到着した場合（4日/ 3泊のトレッキング）、到着した午後または夕方にマチュピチュから戻ることは可能ですが、午後遅くにサイトで過ごす方がリラックスできます（他の人が去った後）。の夜 アグアスカリエンテス （5日/ 4泊のトレッキング）。これにより、トレイルの後に休憩ができ、翌日の早い時間にすべて休憩して混雑していない状態でそれを見ることができます。
その他のインカ遺跡
オリャンタイタンボ インカの遺跡の主な代替案です。クスコから簡単にアクセスでき、ラレス渓谷のトレッキングの終わりであり、マチュピチュに道路または鉄道で行く途中なので、出入りの途中でも見ることができます。マチュピチュ。
チョケキラオ マチュピチュに似ていますが、あまり有名ではありません。山にもあり、トレッキングで行くことができます。
その他の観光スポット
この地域には他にもたくさんの観光スポットがあります。
ケシュワチャカ橋はインカのロープのつり橋として最後に残っており、毎年6月に更新されます。クスコの南、カナス州のフインチリ近くのアプリマク川にまたがっており、マイナーな観光名所になりつつあります。
戻る
マチュピチュからの帰り道、聖なる谷のさまざまな場所、特にオリャンタイタンボに立ち寄ることができます。見る オリャンタイタンボ＃After_Trekking_to_Machu_Picchu.
必要に応じて、帰りにクスコまたはリマで1日を過ごします。これにより、早い段階で遅延が発生した場合にも1日が残ります。しかし、慣れている間はおそらくクスコを十分に見てきたでしょう。リマで終わるのは少し単調です。クスコからまっすぐ家に帰ってください。
購入
見る ペルー＃購入 そして クスコ＃購入 何をどのように購入するか：同じ商品がこの旅程全体で利用可能であり、価格と品質が主な変数です。
クスコとリマは、お土産、特にアルパカのような高品質のものを購入するのに最適な一般的な場所です（品質を保証するために評判の良いベンダーから購入してください）。クスコは歩きやすいので、少し楽です。アグアスカリエンテスとマチュピチュの価格は高くなっています。代わりにクスコで購入してください。ザ・ ピサック 日曜日の市場は別の良いオプションです。
帰りは購入するのが一番簡単な時期なので、旅行中に持ち歩く必要はありません。
おげんきで
重要な懸念事項は、高度、特に強い紫外線と乾燥した空気など、高度への順応と過酷な高高度条件の両方です。チベット、ボリビア、コロラド州の高地スキー、または高山登山に行ったことがある場合を除いて、これはこれまでに旅行した中で最高です。高いですが、極端ではありません。
高山病
最も深刻な問題は 高山病：リマは海面から始まり、高く上昇しませんが、クスコは高地（3,400 m）にあります。リマから飛行機でその夜クスコで過ごす人々の約50％は、時には重度の高山病に苦しんでいます。インカトレイルはさらに高く、4,200 mまで上がり、約3,600 mで眠りますが、マチュピチュ自体はそれほど高くはなく（〜2,400 m）、聖なる谷はクスコよりもかなり低くなっていますが、まだ標高は高いです（〜2,800 m）。最大の危険は急速に上昇することであり、主な解決策はゆっくりと上昇することです。主な問題は夜の呼吸であるため、睡眠の高度が病気の原因となり、逆に順応するのに役立ちます。したがって、クスコに飛んでそこで夜を過ごすと病気を引き起こす可能性があり、クスコに飛んですぐにインカトレイルをハイキングするのはばかげています。
高山病を予防および軽減するには、クスコに飛んですぐにセイクリッドバレーに移動します。これは、順応するのに理想的な高度です。そこで1〜2泊します。クスコに進み、2泊して順応してから、インカトレイルをハイキングします。高山病のリスクはまだありますが、より少なく、より軽度です。また、標高の高い場所で最初の日は気楽に過ごし、もう少し水（1リットル余分に）を飲み、アルコール（脱水）を減らします。緊急の場合は、下降します（薬物と酸素が役立つ可能性がありますが、下降が最善の解決策です）。
安全性を高めるために、上昇前と上昇中にアセタゾラミド（ACZ）を服用することができます。これは、順応を開始してスピードアップします（これは同じ生物学的メカニズムです）。これは主に予防（予防）のためであり、治療のためではありません。通常、処方箋が必要です。医師に確認してください。あなたがそれを取るならば、増加した排尿（それでもっと飲む）と指とつま先のいくらかのうずきを期待してください。高山病の病歴がある場合、または（聖なる谷ではなく）クスコの標高で最初の夜を過ごしている場合は、禁忌でない限り、ACZを服用する必要があります。あなたがそのような歴史を持っておらず、聖なる谷で一晩か二晩過ごしているなら、それはそれほど必要ではありませんが、それでも賢明です。電流 CDCガイドライン 125 mgで、1日2回（12時間ごと）、上昇の前日から開始し、最初の2日間は高度で継続します。上昇が続く場合は、それより長くなります。この旅程によると、それは上昇の前日（リマまたはペルーへの旅行）であり、その後（最も慎重に）毎日高度で上昇します（クスコ、インカトレイル、および低マチュピチュから高クスコに戻る）。アグアスカリエンテスでのオプションのローナイトを除いて、トレイルで最も高いキャンプ場の後で使用を中止することができます。 250 mgの方が効果的ですが、副作用の可能性が高くなります。リスクが高い場合に推奨されます。 125 mgの錠剤が十分にある場合は、必要に応じて用量を2倍の250 mgにすることができるため、最小量より多く摂取するのが賢明です。
また、パルスオキシメータを使用して血中酸素濃度をチェックし、順応しているかどうかを確認することもできます。コカ（お茶、噛み葉、またはキャンディー）は穏やかな興奮剤であり、症状（二日酔いのコーヒーなど）には少し役立ちますが、より速く順応するのには役立ちません。
事前にスキューバダイビングに行く機会がない場合は、少なくとも1日待ってから登ってください。スキューバショップに確認してください。
高山病は予測できません。効果的なスクリーニングはなく、健康であっても保護されません。しかし、不健康であることはリスクを増大させます。
高度の他の影響
太陽は強い 空気は乾燥しています。つばの広い帽子、UV遮断サングラス、長袖、日焼け止め（SPF 30）、日焼け止めリップクリームを着用し、大量の水を飲みます。必要に応じて保湿剤を使用してください。標高が高いということは、気圧が低いために水がより早く蒸発することを意味します。曇りのときでも太陽に注意してください。雲は紫外線を遮断しません。
その他の懸念
ペルーには一般的な懸念もあります（ペルー＃安全を確保する そして ペルー＃健康を維持する）、特に水道水を避ける（歯を磨く場合でも、ボトル入りまたは沸騰させたものを使用する）;そしてインカトレイル自体のために（インカトレイル＃安全を確保）、特に形が整っていて、特に滑りやすい濡れた石の上を注意深く歩く。
旅行中の最大の危険は交通事故であることを忘れないでください。特に、地元の運転手がいて、夜間の運転は避けてください。場所を移動する場合は、夕方ではなく、日中、特に朝または正午に運転してください。
これはジャングルではなく山にあるので、 黄熱病 ワクチン。ただし、引き続きAmazoniaを使用する場合は、これをお勧めします。
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には他にもたくさんの目的地があります ペルー、この旅行を延長するため、または将来の旅行のために;見る ペルー＃その他の目的地 そして Cusco＃Go next。注目すべき便利なものは次のとおりです。