外出先で健康 - Gesund Unterwegs

旅行中の病気は通常不快であり、旅行を続けることができなくなる可能性があります。確かにあなたはそれから免れることは決してありませんが、いくつかの対策であなたは深刻な病気のリスクを減らすことができます。この記事は、このトピックの支援と紹介を提供することを目的としています。ただし、経験豊富な医師からの専門家のアドバイスに代わるものではありません。この記事にはテーマ別の記事が含まれています 応急処置 そして 旅行薬局、および記事 熱帯病.

まず第一に、旅行では、エキゾチックな国に潜む病気だけでなく、すべての旅行者が自宅から持ち込む病気も覚えておく必要があります（難しい場合でも、きれいな飲料水を飲むこと朝の血圧タブレットを手に持ったり、糖尿病の食事療法に固執したりすると、旅行先の状況下で問題を引き起こす可能性があります。さらに、過負荷のリスクが高まります（オフィスデスクから 「キリ」）、事故（50年前のように10代のように巨大な甌穴のあるでこぼこの道でスクーターを借りた）とカジュアルな性的接触の、なぜなら抑制は国内の社会的統制から遠く離れているからです...

旅行前

各旅行の前に、あなたはあなた自身の健康状態について考えるべきであり、旅行国における特定の健康リスクについての問い合わせがなされるべきです。

これは熱帯諸国への旅行だけに当てはまるわけではありません。地中海に隣接するより近いヨーロッパ諸国の中央ヨーロッパ人には未知の健康上のリスクと病気もあり、準備ができていない旅行者を襲う可能性があります。旅行前にすでに苦情がある場合は、旅行が始まる前にこれらを調べ、必要に応じて治療する必要があります（例：悪化する可能性がある歯痛）。慢性疾患の場合は、必要な薬（糖尿病患者用のインスリン、甲状腺薬など）と、必要に応じて英語を十分な量で調達できるように、信頼できる医師と計画された旅行について話し合うことを常にお勧めします。薬を機内持ち込み手荷物に入れていることの確認ができます。

論文

寄宿学校予防接種カード

しばしば無視されますが、海外ではひどく見逃されているのは、個人の健康記録です。いずれの場合も、医師が発行できる予防接種カードを携帯することをお勧めします。ヨーロッパ以外の国では、黄色のものを発行することをお勧めします 国際予防接種カード。必要な予防接種と実施されるすべての予防接種は、ここにいくつかの言語で文書化されています。これにより、不必要な二重予防接種が回避され、診断が容易になります。

アレルギー患者は、特に薬、ヨウ素、X線造影剤にアレルギーがある場合は、常にアレルギーパスポートを携帯する必要があります。

推奨：パスポートと同様に、緊急時に参照できるように、すべての重要な文書のコピーを自分の電子メールアドレスに送信してください。なぜなら 書類がなくなった-ほとんどすべてがなくなった、パスポートだけではありません。

  • （国際）予防接種証明書
  • アレルギーパス
  • ペースメーカーパス、おそらく心臓弁/インプラントパス（空港の金属探知機）
  • 抗凝固治療の証明書（「抗凝血剤」）
  • ジェネリック名（国際的に理解できる有効成分の名前）で定期的に服用している薬のリスト

注意、特定のイスラム教国に旅行するときは、麻薬を含む鎮痛剤（麻薬クラスだけでなく）を持って行くことは禁じられています。同じことが、世界中の多くの国で薬物依存症（メタドン）の代替薬にも当てはまります。入国時に実施される薬物検査は、入国拒否を含む深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

予防接種

予防接種の状況は、予定されている旅行の少なくとも30日前に確認する必要があります。ウェブサイト上 Safetravel.ch （スイス旅行医学専門家委員会の公式勧告は、連邦政府に代わってジュネーブ大学によって更新されています）またはロベルトコッホ研究所では、旅行地域での予防接種の概要を知ることができます。

その後、渡航医学の経験がある医師と話し合う必要があります。マラリア予防などの推奨事項も国によって異なる可能性があり、それに応じて適応させる必要があるため、計画された旅行ルートに関する情報を持って行くのが最善です。ルートと滞在期間。発効までの期間は少なくとも14〜30日ですので、早めに準備する必要があります。

原則として、Robert Koch Institute（STIKO）またはSafetravelの恒久的な予防接種委員会が推奨する予防接種は、すべての人にとって最新のものでなければなりません。成人では、これらは主に破傷風とジフテリアであり、ヨーロッパ以外の国ではウイルス性A型肝炎です。特定の国では予防接種が義務付けられています。最悪の場合、予防接種が不足している場合（黄熱病予防接種など）、入国が拒否される場合があります。

旅行薬局

の編集 旅行薬局 確かにそれほど簡単ではありません。アルコール性ハーブエキス以外は何も持って行かない人もいれば、すぐに入院したい人もいます。いくつかの論理的な考慮事項の助けを借りて、正しい方法を見つけることができます。期待される医療に加えて、薬の貯蔵寿命と保管条件も役割を果たす必要があります。

  1. どこに向かってるの
  2. どれくらい離れていますか？
  3. 現場を移動するにはどうすればよいですか？ （ホテルとリムジンまたはテント/ホステルとブッシュタクシー）
  4. 現場での医療はどうですか？
  5. 定期的にどのような薬が必要ですか？

これを使用して、必要なものを大まかに見積もることができます。かかりつけの医師の診療所や薬局では、救急箱の内容について簡単にアドバイスを得ることができます。

ところで： 応急処置コースは確かに応急処置キットへの理想的な追加です。結局のところ、あなたがそれらを使用できない場合、多くのドレッシング材は何が良いですか？

外国の健康保険

→ 主な製品: 旅行保険

観光客の滞在には、外国の健康保険に加入することをお勧めします。ほとんどの料金は最大8週間の旅行に有効であり、そのため、この料金は通常年間約15ユーロです。

留学やインターンシップには、数ヶ月の滞在をカバーする外国の健康保険もお勧めです。駐在員には、最長5年間の国際健康保険をお勧めします。移民または5年以上の長期旅行者は国際健康保険に加入する必要があります。これは、5年以上海外にいることをすでに知っている外国人にとっても理にかなっています。保険と同様に、価格とパフォーマンスを比較することが重要です。

旅行中

食べたり飲んだりする

調理するか、皮をむくか、忘れてください。（ドイツ語：茹でたり、皮をむいたり、忘れたりします。）.

この古い旅行ルールは、多くの場所で恐ろしいものを助けます モンテスマの復讐 （またとして モンテスマの復讐 旅行者下痢の既知の名前）。受入国のトイレ以外のことを知ると、すべての旅行がずっと楽しくなります。それにもかかわらずそれがあなたを得るならば、水分補給はすべてであり、回復のすべてを終わらせます。クラシックはコーラとプレッツェルスティック、3番目の紅茶の3番目のソリューション、3番目のオレンジジュースと3番目のミネラルウォーター、それに砂糖のいくつかの袋とおそらく塩のピンチですが、お茶、ミネラルウォーターを使用することもできますボトル等。

食べる

「医者、わかりません。ホテルでしか食べませんでした。」 – 「ただ！」

この声明は少し奇妙に聞こえますが、その背後にはいくつかの真実があります。それは、あなたが悪い食べ物からどこにも安全ではないと言っています。特に、ホテルで数時間過ごす人気のビュッフェは、文字通りお腹に当たる可能性があります。一方、食材（肉を除く）が鍋に新鮮に入る道端のファーストフードは、それほど問題ではないかもしれません。海辺では、地元の人との接触に加えて、新鮮な魚を敷地内でグリルしたり、ボイラしたりすることができます。素晴らしい食事も楽しめます。

セルフケータリングは買い物をするときに鮮度に注意を払う必要があります。冷凍食品は必ずしも問題がないわけではありません（腐った肉）。羊を指さして足を頼む方が良いでしょう。ここでは、特に家禽の場合、調理後の徹底的なローストと手洗いが日常茶飯事です。これにより、病原菌の可能性も殺されます。

ドリンク

きれいな飲料水の供給は、世界で最大の問題の1つです。

この国ではタップアンドドリンクをオンにするだけですが、西半球以外の多くの人気のある休暇や旅行の目的地ではこれは不可能です。ここでは、水を沸騰させるか、化学的に処理することをお勧めします（いわゆる消毒タブレット）。セラミックと炭素元素を使用した適切なトラベルフィルターによる純粋なろ過も可能な限り保護しますが、化学処理とは対照的に、貯蔵寿命を延ばすことはありません（キーワード：再発芽）が、より長い間自給自足の人々にとってのみ価値があります努力のために文明から離れたツアー。

実行可能な代替手段は、購入したミネラルウォーターボトルを介した給水です。水のボトルの価格は、総飛行費と旅費に関して障害となるべきではありません。費用の理由でボトル入り飲料水への支出を控える場合は、行く前に旅行予算のためにもう少し節約することをお勧めします。新興国では、ウォーターボトルや缶を購入するときは、使用済みのボトルが特異な方法でリサイクルされる場所もあるため、クロージャーが無傷であることを確認してください。時々底が開かれ、再び接着されます。

もちろん、水に当てはまるのは水製品、特に水道水から作られた人気の角氷にも当てはまります。あなたはボトルに入った飲み物を購入し、それを角氷を介して腸のフィエスタに戻すために、長い鼻の胚芽を見せて喜んでいます。したがって、角氷には注意してください。

未調理で提供される食品は、糞便で汚染された水で洗うと脅威になる可能性があります。したがって、サラダをプラスチックのバケツに入れた悪いスープで洗う場合は、距離を保つことをお勧めします。

光と影

これは、日光や寒さにさらされることによる健康上の問題についてです。言い換えれば、日射病、熱射病、凍傷などの病気です。

太陽が燃える

紫外線によって引き起こされるよく知られている日焼けに加えて、他の多くの病気があり、そのいくつかは、過度の紫外線と熱放射のために生命を脅かすものです。これは簡単な対策で対処できます。これは、一方では短波UV放射に対する保護を意味し、他方では長波熱放射に対する保護を意味します。

「ローマ人からローマ人へ、ギリシャ人からギリシャ人へ。」 使徒パウロのこの文は、上で述べたことに直接適用することができます。要するに、地元の人々は確かに気候に対処することを学び、適切な行動を発達させました。

  • （多くの南部の国々のように）ランチタイムに地元の人が見えない場合、これは正午の猛暑が原因である可能性があります。したがって、同じことをして、液体が豊富な日陰の場所を見つけるのが最善です（いいえ、アルコールはありません）。
  • 砂漠の住人がショートパンツやタンクトップを着て歩き回っていなければ、理由もあります。ゆったりとした風通しの良い服は紫外線から保護し、風を冷やすことができます。適切なヘッドギアは特に重要です（理想的には首を保護します）。

さらに、日焼け止め（特に鼻と耳の橋）の使用は、皮膚の覆われていない領域で非常に重要です。日陰に座っていても足が太陽の下にある場合、足の裏もひどい日焼けをする可能性があります。その後、靴を履くのは数日間楽しくありません（最初の著者は彼が何について話しているかを知っています）。

もう一つの重要なポイントは 水分補給。多くの人にとって、暑い気候はなじみがなく、私たちの生物はまだ適応していません。これは、気候に適応している人々よりもはるかに多くの水分を失うことを意味します。それに応じて補充する必要があります。運動のレベルにもよりますが、最低3リットルの飲酒が必要です。ここでは水やお茶が理想的です。アルコールは脱水症状を促進するため、暑さの中で避ける必要があります（アルコールは水分の排泄を刺激します- 牧草地-訪問者は知っています）。

危険： 子供たちは特別な程度の日焼け止めが必要です!!!それらの適応能力は、大人のものよりも著しく弱いです。

病気
  • 日焼け-紫外線
  • 日射病-熱放射
  • 熱射病-熱放射
  • 脱水症-熱放射
  • 雪の盲目-紫外線

風邪をひいた

凍傷や低体温症も非常に一般的です。低体温症になるために高山探検に参加する必要はありません。雪の中への遠足や冷水での長すぎる遠足で十分です。

  • 冷たい足
  • しもやけ
  • 風の寒さ

浮き沈み

トレッキング ネパール アンナプルナ地域は美しいですが、そのようなトレッキングツアーでは、8000メートルの上昇よりも高山病による死亡者が多くなっています。での大規模なダイビングホリデー モルディブ。しかし、ここでさえ、何人かの人々は飛行機で彼らの帰りの飛行機でけいれん的に倒れました。離陸の前日に50mで、12時間後に10,000 mで飛行した場合、それは不器用です。ただし、これはいくつかの小さな対策の助けを借りて回避することができます（ダイビングの病気を参照）。

高山病

標高2000m以上の高山条件下で高山病の兆候を示す人がいます。危険を過小評価してはなりません。

軽度の形態は、頭痛、吐き気、眠気に現れます。重症の場合、脳浮腫（脳の腫れ）は混乱と意識喪失を引き起こし、肺水腫（肺の水分）は呼吸困難を引き起こします。軽度の形態では、水分をたっぷりと摂取し、休息をとるだけで十分です。より重度の症状の場合は、より深い領域への即時の降下/輸送のみが救済です。高山病に苦しんでいる旅行者は、かかりつけの医師または旅行医と予防措置について話し合うことができます。

他の場所で述べたように、予防のための戦略は論理的思考で開発することもできます。

最善の予防策は、十分に長い順応期間です。さらに、体は高地でより多くの水分を消費するため、水分をたくさん飲む必要があります。

高度への適応と高高度での順応段階での行動の詳細については、対応するを参照してください。 セクション 記事の中で ロック・クライミング.

ダイビング病

ダイバー病またはケーソン病は減圧症の1つです。簡単に言えば、これは血液に溶解した呼吸ガスのガス放出です。谷に詰めて山頂ですばやく開く炭酸ミネラルウォーターのボトルは、写真として役立ちます。ガスが突然膨張して ガス放出.

ダイビング中に浮上が速すぎると、同様のことが起こります。穏やかな形は、これらの臓器/体の部分の気泡による皮膚のうずきや関節​​の痛みにつながります。重症の場合、血管は気泡、いわゆるガス塞栓症によって塞がれます。これらは、意識不明、対麻痺、さらには死につながる可能性があります。

最も重要な予防策は、減圧時間の絶対的な順守と、あなた自身の健康状態の自己批判的な検査です。

大量のタバコやアルコールの摂取、重度の水分喪失（下痢や嘔吐など）、風邪、発熱、倦怠感の後に休息の日が予定されています。予定されているフライトの少なくとも24時間前には、ダイビングを行わないでください。

ダイビング休暇の前に、関連する各国の社会のガイドラインに従ってダイビング健康診断を実施する必要があります（例： スイス。水中高圧医学会）適切な経験を積んだ医師と一緒に自宅ですでに実施することができます。コミュニケーションが困難なため、ダイビングセンターの現場で取得したダイビング証明書の品質には、何かが望まれることがあります。

足を折る

一方、通常はハーブはありません。文に忠実です：それが起こった場合、良いアドバイスは高価です。

四肢が壊れた場合、休暇は通常終了します。肋骨骨折は、自宅でも外出先でも痛みを伴います。通常、現場の医師の診察を受け、必要に応じて、電話でかかりつけの医師と治療案について話し合います。

旅行前に、旅行保険が受入国での治療費をカバーするかどうか、そして本国送還が財政的にカバーされるかどうかを明確にすることをお勧めします。
スイスの健康保険会社の基本保険は、海外での緊急治療の治療費をスイスで発生する額までカバーしますが、治療費が非常に高い国（例： アメリカ 追加の旅行保険をお勧めします）。

そこを這うのは何ですか？

ノミのような歓迎されない仲間や蚊のような招かれざる訪問者は、病気を媒介する最もよく知られた昆虫ですが、病気の原因となる昆虫もいます。化学薬品（DEET-忌避剤を含む）と、試行錯誤されたネットは、蚊と蚊に対して役立ちます。ノミやトコジラミに対して、時には新鮮で清潔なベッドリネンがありますが、小さな獣はしばしばマットレスに住んでいます。発展途上国では、良いホテルであってもナンキンムシは珍しくなく、実際には治療法はありません。ヒント：可能であればベッドを交換し、かみ傷を付けたり、荷物や衣服をベッドに置いたりしないでください。家に持ち帰らないように、その場合は、少なくとも牛が這っていた可能性のあるものをすべて洗ってください。 60度、洗えないもの（バックパックなど）を黒いゴミ袋に入れて太陽の下に置きます。

蚊

Culex、Aedes、Anopheles、Coは、世界中の人々の忠実な仲間です。残念ながら、それらはいくつかの不快な病気のベクトル（ベクトル）でもあります。ハマダラカはさまざまな形態のマラリアの媒介者として名声を博しており、ネッタイシマカはとりわけ黄色やデング熱を媒介します。ネッタイイエカはしばしばここで私たちを悩ませ、かなり無害です。より熱帯の地域では、病気を感染させる可能性もあります。

とりわけ、3つのものが保護を提供します：忌避剤（例：Autan、Antibrumm、Nobiteなど-すべてのエージェントがすべての地域で役立つわけではありません）、衣類と蚊帳、知識。

最も重要な要素は確かにこれらのベクトルとそれらの振る舞いの知識です。 AedesとCulexが昼行性であり、Anophelesが特に夕暮れ時に犠牲者を探すことを知っている場合は、最初の2つに対して蚊帳がほとんど役に立たないことも知っています（ベッドで旅をしている場合を除く）。

旅の後

一部の病気は潜伏期間が長く（実際の感染から病気の発症までの時間）、それはあなたが家に帰ってから初めて症状が現れることを意味します。したがって、海外旅行後の最初の数週間は、帰国の問題についても考え、主治医に旅行ルートを知らせる必要があります（誰もがそれについて尋ねるわけではありません）。

も参照してください

役立つWebリンク

使い物これは役に立つ記事です。情報が不足している場所がまだいくつかあります。追加するものがある場合 勇気を出せ そしてそれらを完了します。