この記事は チェックリスト 1週間に必要な機器 ハイキング。詳細については、を参照してください。 ハイキングのヒント.
基本装備
- バックパック
- ハイキングシューズ
- サングラス
- 帽子またはキャップ
- 2リットルのウォーターボトルまたはブラダー
衣類
- Tシャツまたはシャツ（2枚）
- 薄手のパンツ（2枚、またはパンツとショートパンツ）
- 下着（2枚）
- 靴下のペア（2つ）
- 極地
- 一対の手袋
- ゴアテックスジャケット
- 水着
- ゲートルは、特にダニが蔓延している地域で進化する場合は特にそうです
食物
- シリアルバー、エネルギージェル、フルーツペースト、ドライフルーツ
- 完全なフリーズドライの食事
- パスタ、ご飯、小麦
- 砂糖、塩、コショウ
- ガスストーブガスボンベ（飛行機では禁止）マッチまたはライター
- 料理
- 覆われている
- スイスナイフ
キャンプ
- 未遂
- 寝袋（おそらくオーバーバッグ付き）
- ミートバッグ
- グラウンドシート、エアマットレス、さらには自己膨張式
- サンダル（つらい一日の後に足を休ませるため）
衛生
- ハンドタオル
- シャワーと洗濯用の生分解性石鹸（環境への配慮）
- 手ぬぐい（石鹸で必要、シャワージェルの場合はごくわずかですが、シャワー室が見つからない場合の洗濯には非常に便利です）
- 歯ブラシ歯磨き粉
- トイレットペーパー
- ハンカチ
健康
- ソーラークリーム
- イモジウムアスピリン
- 毛布
- 2番目のスキン：競合
- エラストテープ（水ぶくれの予防は予防です！無視しないでください）。
- フォームE111（フランス人でヨーロッパの他の場所に行く場合）
- 抗炎症軟膏（ケタム）、アルニカ、ビアフィン
- 筋弛緩薬
- 圧迫、ドレッシング
- ストレッチバンド
- ピンセット（破片用）、ダニピンセット
- アスピベニン（森を旅する場合）
安全装置
- 携帯電話（ただし、特定の地域ではネットワークが存在しない場合があり、バッテリーの充電が難しいことに注意してください）。
- サバイバルブランケット。
- 固定化の場合、あなたがいる場所を救助者に知らせるための笛。
- 特定の困難で危険な通路のためのロープ。
いろいろ
- ソーイングキット、洗濯バサミ
- ヘッドランプ予備電池
- ビニール袋（ごみ袋、冷凍袋）
- カメラフィルム予備電池
- 支払い方法（支払いカード、現金など）
- 1：25,000のガイドトポスまたはマップ
- 方位磁針
- 身分証明書またはパスポート
- 旅行保険
- 小さなメモ帳ペン
そして、このすべての重量？
彼のバックパックの重量に関しては、男性用であれ女性用であれ、一般的に人の体重の15〜20％を超えないようにすることをお勧めします（トレーニングのレベル、計画された外出、ポーテージの期間、高度、疲労状態に応じて、等。）。
よくある間違いは、重すぎるバックパックを取ることです。重量を最小限に抑え、余分なものをすべて取り除くことをお勧めします。グループハイキングの場合は、共有できるもの（テント、ストーブなど）を一度だけ着用することを忘れないでください。
逆に、食べ物を運ぶと、バッグの重量が1週間で減少することに注意してください。水に関しては、消費量やリフィルによって重量が異なります。
