高血圧 - 高血压

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高血圧は、持続的に高血圧を伴う慢性疾患です。高血圧は一般的に症状がありませんが、長期の高血圧は冠状動脈疾患、脳卒中、心不全、心房細動の主な危険因子です。高血圧はあなたの旅行に少し影響を与えるかもしれません。

毎年、何百万人もの高血圧患者がビジネス、レジャー、家族の集まりのために旅行しています。高血圧患者は、他の旅行者が直面するすべての問題だけでなく、彼らの状況に特有の問題にも対処しなければなりません。旅行をできるだけ安全で快適で楽しいものにするために、ここにいくつかの提案があります。

基本コンセプト

自動腕血圧計は、収縮期血圧158 mmHg、拡張期血圧99 mmHg、心拍数80拍/分を示しました。旅行の際は必ずご持参ください。

血圧は、心臓が鼓動するときの筋収縮または拡張期の測定値である収縮期血圧と拡張期血圧の2つのタイプに分けられます。収縮期血圧は血圧の最大値であり、拡張期血圧は血液の最小値です。プレッシャー。

血圧が130/80または140 / 90mmHg（収縮期/拡張期血圧）を超え続ける場合は、高血圧の症状である可能性があります。

加齢に伴う

新生児高血圧症は非常にまれです。1歳未満の赤ちゃんは旅行に適していないため、繰り返しません。

必要なアイテム

ドラッグ

まず、出発前に必要な薬を購入してください。旅行時間が処方薬の通常の補充時間を超える場合は、医師に休暇のアイテムを依頼してください。あなたが彼らが提供する用量によって保証された時間より長く旅行するならば、あなたが海外で補助薬を必要とするとき、あなたはより多くの薬を手に入れる方法を知る必要があります。診断なしで新しい処方箋を出す場所もあれば、処方薬をもらうために予約と医師の診察を受ける必要がある場所もあります。地元の医療保険がないと、予約に多額の費用がかかる場合があります。時間とお金がかかります。

血圧計

第二に、血圧が十分に管理されていないと思われる場合は、優れたデジタル血圧モニターを購入する必要があります。必ず医師の専門機器の測定値に対してその精度をテストしてください。不必要な心配を避けるために、ユーザーの腕の周囲が大きい場合は、調節可能な袖口付きのモニターを購入することができます。価格は高くなる可能性がありますが、腕が大きい人に適しています（カフが小さすぎる血圧計では、高血圧の測定値が得られる可能性があります）。旅行するときは、モニターが充電されていることを確認し、予備のバッテリーを持参してください。

保険

第三に、緊急医療費と入院費が非常に高く、国内の医療保険でカバーされていない国に行く場合は、心臓発作を起こしたくないので旅行保険の購入を検討することができますまたは、脳出血は、返済できない数万ドルの借金を負っています。旅行保険を購入するときは、保険会社にあなたの体調を伝えることが非常に重要です。小さな印刷コンテンツ病院の請求書の実際の金額ではなく、あなたに支払います。パッケージ旅行や銀行口座に含まれている保険は十分ではない可能性があります。

食事

塩分摂取量

血圧がうまくコントロールされていないときは、低ナトリウム食が不可欠です。 1日あたりのナトリウム摂取量の上限は2-2.4g（米国食品医薬品局は、「平均的な人は1日あたり2300 mg以下のナトリウムを消費する」ことを推奨しています）、これは小さじ1杯の塩です。しかし、ナトリウムは多くの食品にも自然に存在するため、ナトリウムの総摂取量は塩の添加量だけではないことを忘れないでください。毎日のナトリウム摂取量を2.3グラム未満に制限する必要がある人もいるので、必ず医師の個人的な推奨事項に従ってください。

減塩食を確実にする最良の方法は、自分自身を知ることです何食べてるの。自分で料理したり、新鮮な果物や野菜を食べたりすることもできますが、包装済み食品のナトリウム含有量を注意深くチェックする必要があります（ヨーグルトは低ナトリウム栄養の良い供給源です）。レストランはたいてい塩をたくさん使っているので、食べられません。レストランで作られたスープ、サラダドレッシング、ソースは、デフォルトで塩分を多く含む食品にする必要があります。また、パンやその他の焼き菓子にも十分注意する必要があります（トスカーナでは伝統的なパンは塩を使わずに作られていますが、他の場所ではめったにありません）。言い換えれば、減塩ソースを一から作るレストランはほとんどありませんが、これらのソースはすでに準備されているため、多くのレストランでは、チーズやクルトンがないなどの減塩食品を提供します。未加工のサラダ、蒸し野菜なしソース;塩を含まない野菜の炒め物、大豆ソースまたは塩辛いスープ;塩を含まない野菜のグリルまたは他の焼き物やバーベキュー料理も提供されることがあります。ただし、事前に直接または電話で確認しないと、特別なご要望にお応えできると思います。特に混雑しており、オーナー様が高い離職率を追求している場合は、大変危険です。

減塩食をしている人がナトリウム含有量を把握するのが難しい食品もあります。たとえば、東南アジアでは、ほとんどの食品にシュリンプペースト、魚醤または塩干しエビ、ホットソース、醤油、オイスターソース、レストランで作られたスープ、およびほとんどすべての種類のチーズが含まれます。これらは高塩分食品です。もちろん、現地の言語を理解していないと、ウェイターに健康強調表示を伝えるのはさらに難しくなります。

砂糖の摂取量

研究によると、多くの人にとって、過剰な糖分は過剰なナトリウムよりも血圧を上昇させる可能性が高いことがわかっています。これに基づいて、ショ糖（テーブルシュガー）で作られた甘いデザート、白米、白パンなど、グリセミック指数の高い食品（グリセミック指数や食品の血糖負荷を示すオンラインリストがたくさんあります）を制限または回避することを検討してください。とベーグル、そして多くの加工食品、成分リストと栄養素含有量リスト（エネルギー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ナトリウムを含む5つの項目の表）を見なければ、それらがそうであるとは思わないかもしれませんとても不健康です。米国など一部の国では、多くのレストランが顧客の好みに応えるためにソースに多くの砂糖を加えています。

結論は

血圧コントロールが良い人は外食できますが、血圧コントロールがうまくいかない場合は自分でやったほうがいいです。

飲み物

高血圧の患者は、カフェイン（コーヒー、お茶、ホットチョコレート、コーラなど）、アルコール、甘い飲み物（ソフトドリンクやスイートジュースなど）の摂取量を減らすことを検討できます。アルコール飲料に関しては、ほとんどすべてのカクテルが砂糖または他の甘味料で構成されているという事実に特別な注意を払う必要があります。しかし、これらすべての種類の飲み物を完全に避けたとしても、旅行中に多くのおいしいハーブティーや他の種類の飲み物を見つけるでしょう。その他の飲み物については、医師にご相談ください。ただし、適度に、少量のアルコールやお茶を飲んでも明らかな害はない場合があります。

安全を確保する

知らせ：高血圧の人は感じていることに注意してください血圧の突然の上昇タイムリーな治療に間に合うように地元の救急医療サービスホットラインに電話してください。

電車の中で座って楽しむのはリラックスするのに良い方法です。

血圧とその合併症を制御する場合、適切な移動は、状態の緩和と緩和に役立ちます。ただし、高血圧症の患者は以下に注意を払う必要があります。

• 存在護衛する誰か（好ましい近親者）旅行の場合。これは、家族が緊急時に主要な医学的決定（手術への同意など）を行うためのものです。
• 血圧が上昇するのを防ぐために飛行機の使用を最小限に抑えてください。
• 旅行中は、医師の指示に従って薬を服用してください。
• 重度の高血圧、不整脈のある患者、および心血管および脳血管の合併症のある患者は、長距離倦怠感には適していません。
• 薬を一緒に服用してください。薬を予定通りに服用しないと、不快感を引き起こす可能性がありますが、生命を脅かす可能性もあります。