日焼けこれは、太陽への過度の露出によって引き起こされる皮膚の損傷の症状です。晴れた日に屋外に長時間滞在する場合、雲が常に太陽を遮るとは限らないため、体の皮膚をたくさん露出することは非常に危険です。太陽とビーチでの休暇の初日の激しい日焼けは、残りの休暇を台無しにする可能性があります。
学び
旅行中、特に屋外に長時間滞在するときは、適切な日焼け止め対策を講じる必要があります。普通の夏でも、熱帯や山で正午に太陽の力を過小評価しないでください。スキーは、直射日光に加えて、滑らかな白い表面から放出される日光にも体がさらされるため、非常に危険です。同様に、水や砂も太陽光を反射する可能性があります。
紫外線は太陽放射に対する主な脅威です。これらの短波長光子は、スペクトルの可視部分よりもエネルギーが高いため、より大きな損傷を引き起こします。肉眼では紫外線は見えませんが、光を透過して雲や衣服を和らげることができるため、吸収した放射線の量を判断するのは難しいので注意が必要です。
残念ながら、上層大気の汚染物質によって形成された「オゾンホール」は、以前よりも多くの紫外線を地面に到達させる可能性があるため、近年、極域（オゾンホールの下）の危険性が高まっています。この脅威が極地でどこまで広がるかは不明であり、この脅威は時間とともに変化するため、高緯度の屋外で長時間過ごす人は日焼け止め対策を講じる必要があります。
さらに、日焼けや日光に長時間さらされると、皮膚がんを引き起こす可能性があります。基底細胞癌と扁平上皮癌はそれほど悪くはありませんが、除去後に見苦しい瘢痕を残します。しかし、黒色腫は他の深刻な癌と同じくらい致命的です。日焼けは黒色腫のリスクを大幅に高める可能性があることが、過去数十年にわたって徐々に知られるようになりました。
リスクはどのように増加しますか
日焼けに対するあなたの感受性は、あなたの肌の色合いに大きく依存します。赤い髪、青い目、そばかすのある肌の人は、皮膚の損傷のリスクが最も高くなります。春には、より強い光に慣れる前に（そして同様に、目的地でより強い太陽に慣れる前に）、リスクも増加します。
空の太陽が高いと、日焼けのリスクも高まります（以下を参照）UV指数）。特定の薬を服用すると、日焼けのリスクも高まります。特定の抗生物質、避妊薬、鎮静剤、およびマラリア予防薬は、人々を日光に非常に敏感にします。レモンジュースや他の柑橘類のジュースを肌に残すと、日焼けの速度と強度が増します。
近年、オゾン層がフロンによって破壊されているため、日焼けの発生率は世界的に、特に南半球で増加しています。
UV指数
誰定義されたUVインデックス
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紫外線（UV）インデックスは国際標準であり、1日の日光の強度とそれがもたらす潜在的な脅威を示します。指標値が高いほど、日焼けのリスクが高くなります。
現在、ますます多くの気象学部と地元の新聞が彼らの予測された将来のUVインデックス値を提供しています。ただし、発展途上国に旅行する場合は、この情報が見つからないことに注意してください。したがって、最善の方法は、出発する前に最新の情報を入手することです。あなたは多くのウェブサイトで世界中のUVインデックス予測を得ることができます。
紫外線の強度は、次の7つの要因の影響を受けます。
太陽の角度
- 緯度-熱帯の太陽は、特に3月21日から9月21日までの北の熱帯地方と、翌年の9月21日から3月21日までの南の熱帯地方で最も暑くなります。
- 季節-夏至の晴天時には太陽が最も強くなります。この期間中は多くのエリアが曇りであるため、ピークが押し戻される可能性があります。
- 時刻-午前9時から午後3時までの日中が最も強く、正午にピークになります。太陽時（太陽時）は、多かれ少なかれ現地時間に反映される可能性がありますが、現地時間は政治的な問題であり、太陽時から数時間ずれることさえあります。夏時間を使用する場合は、1時間（つまり、午前10時から午後4時）延期します。
上記の3つの要素を組み合わせて簡単な測定を行うことができます。太陽が空の45度にあるとき、光線は最も強くなります。つまり、影は実際の高さよりも短く、影が短いとUV強度が高くなります。
数学愛好家の場合、緯度Lの正午に、垂直から外れる太陽の角度の一般的な規則は次のとおりです。
- 角度はLです：どこでも3月と10月の分点。
- 角度はL-23ºです：半球の夏至。北半球では6月21日、南半球では12月21日です。
- 角度はL23ºです。冬至、時間は上記の反対です。
熱帯地域の角度は時々0、L≤23º、つまりL-23º≤0º≤L23ºです。南回帰線（23ºN）と南回帰線（23ºS）の間の太陽が直接輝くことがあります。
真夜中の太陽は、L≥67º、L23ºが90ºよりも大きい場合があり、冬至の太陽が正午でも地平線より下にある領域に現れます。夏には、真夜中でも太陽が地平線上にあります。ただし、真夜中の太陽が当たる北極圏の外では、太陽の強度は一般に非常に低いため、アレルギーのある人を除いて、ほとんどの人は1日中屋外にいることができます（ただし、雪の日は複数のレベルの日光を反射し、標高の高い地域では注意が必要です）。
環境要因
- 高度-紫外線は高度とともに急激に増加します。
- 天気-最強の日は降水のない晴れた日であり、薄い雲は保護を提供できません。
- 環境-砂、水、雪は紫外線を日陰に反射し、帽子や日傘などの保護を回避することができます。つまり、通常の太陽光だけでなく、反射光も受けることになります。
- オゾン層-大気中のオゾン層は紫外線に対してある程度の保護を提供しますが、その厚さは異なります。春の極付近のオゾン層は一般的に薄く、これは温帯地域よりも放射が強いことを意味します。オゾン層の「穴」は不規則です。
紫外線Aと紫外線B
太陽は3種類の紫外線を放射します。 UV-Cは地球の大気に浸透できないので問題ありません。 UV-Bは、ほとんどの人が日焼けを引き起こすと考えているものです。波長が短く、皮膚の表層（つまり表皮）にのみ浸透するため、表層はすべてのUV-Bエネルギーを吸収し、すべての損傷を引き起こします。 UV-Bは、赤みや痛みを引き起こすだけでなく、皮膚のDNAに直接損傷を与える可能性があり、最も危険なタイプのUV放射と見なされています。 UV-Aは皮膚の奥深くまで浸透し、すぐに目に見える損傷を引き起こすことはありませんが、長期的な皮膚の損傷を引き起こします。
日焼け止めを購入するとき、UV-B放射から身を守るタイプだけを考えることはできません。あらゆる種類の紫外線にさらされると、皮膚がんのリスクが高まります。
夏至
夏至は太陽の最強の日であり、夏至の初日と呼ばれることもあります。北半球の夏至は6月21日、南半球の夏至は12月21日です。熱帯に加えて、夏至の紫外線放射線レベルは年間を通じて最高です。もちろん、夏の最高気温まで完全に暖まる時間はまだなく、多くの場所はまだ曇りで涼しいです。ただし、たまたま晴れている場合は、現時点で最もUV保護が必要です。夏至では、地球はその軸を完全に23.5度に傾け、熱帯のような紫外線を温帯地域に照射します。
- 熱帯のすべての場所で、年に2回直射日光が当たっています。1年という意味では、熱帯は赤道と同じ量の紫外線を受け取ります（同じ環境要因を想定）。
- 温帯地域（緯度47度まで）は、夏至の間に赤道よりも多くの紫外線を受け取ります多くの。イタリア、ニュージーランドとアメリカ東のほぼすべてが47度未満です。西側では、米国とカナダの国境は49度です。
- 47度と北極円の間のUV放射は、赤道の反対側の熱帯地域（冬時間）の夏至の間に吸収された量に等しくなります。もしもアイスランドレイキャビク6月21日が晴れて晴れている場合、それはより多くの紫外線を吸収しますリオデジャネイロ少し強いですが、これはレイキャビクがリオより北緯23.5度の癌の熱帯地方に近いためです。
幸いなことに、夏が過ぎると、地球の軸は再び赤道と一致するように移動しました。本当の危険は、夏至の頃、数ヶ月間太陽にさらされていない色白の人々が保護なしで外出することに時間を費やすことです。彼らは、紫外線はそれほど悪くないと誤解するかもしれませんが、実際には非常に悪いです。
セーフガード
出発する前に、あなたが訪問している地域の気候条件、特に日光と太陽エネルギーに関する情報を理解するようにしてください。誰世界中のいくつかの都市の平均UVインデックス値の大まかな表が描かれますが、常に現在の情報を確認する必要があります。また、サンバーンマップのウェブサイト現在のUVインデックスは世界中のどこででも確認でき、ステーションには今後2日間の予報もあります。
目的地に到着したとき、特に以前に太陽の強度が低いことに慣れている場合は、直接ビーチに行くか、真昼の太陽の下で3時間軽く歩くことは、就寝時に後悔することです。お肌が新しい日光の強さに順応するのに数日かかります。したがって、以下の推奨事項に従ってください。
サングラス
 | 知らせ：UV保護なしでサングラスを着用すると、サングラスを着用しないよりも目に有害であるため、サングラスが信頼できるUV認定ブランドのものであることを確認してください。 |
明るい日光、特にビーチ、氷河、砂漠などの日光を反射する環境では、サングラスが必要です。
サングラスが視線に隙間を残さないように注意してください。見下ろすと、サングラスを通して見ることはできますが、目は紫外線を受け取ります。高地などの高輝度UV環境では、サングラスの代わりにスキーゴーグルが必要です。
直感に反しますが、トランスペアレントまた明色サングラスより暗色第一に、太陽に対する本能的な嫌悪感が保たれ、第二に、瞳孔が収縮したままになり、眼球に入る光が少なくなるため、提供される保護はより優れています。
衣類
衣服は太陽からの保護に最も効果的ですが、すべての衣服が紫外線に強いわけではありません。衣服を着ていても日焼けする可能性があります。
熱帯の環境を旅するダイ大きな帽子またスカーフ、つける厚手の綿白またはベージュ長袖シャツとズボン。 Tシャツやショートパンツの着用は避けてください。長袖で非常にゆったりとした服を着ることができます。これは、同じくらい涼しく、日焼けを防ぐことができます。首の後ろは日焼けしやすいので、ジャケットには襟があり、襟を直立させる（または綿のスカーフを着用する）必要があります。さらに、顔、特に額を保護するために、帽子や野球帽をかぶったり、靴や靴下を履いたりすることができます。
存在ビーチ水泳以外は上着を脱がないでください。もちろん、この場合、あなたはあまり長く水中にとどまるべきではありません。水中で太陽の服を着ることを検討してください。完全な服装がビーチに来る目的に反していると感じる場合は、厚く使用してくださいサロン水着だけで身を包んでください。
日よけの面積が大きい小さなひだと帽子よりも小さい小さなひだを持参することを検討してください傘。これは、アジアの熱帯の日焼け止めのための常設製品です。
行動
特に熱帯地域を旅行するときは、特別な保護なしに正午に屋外に長時間滞在しないでください。できるだけ太陽を遮ってください。可能であれば、早朝や夕方に水泳やボートなどの保護された野外活動を手配するようにしてください。
日焼け止め
日焼け止めローションを持っている方が良いですが、あなたは知っておく必要があります：最高因子の日焼け止めローションでさえ部分的なUV保護しか提供できず（ラベルには「完全なUVA / B効果」と書かれていますが）、強い日光にさらされます長時間（2時間以上））無効です。
日焼け止めミルクは、火傷の減少の程度を測定する日焼け防止係数（SPF）に従って評価されます。たとえば、SPF 15を使用して10分間保護なしで日焼けした場合、日焼けする前に150分かかるはずです。これは明確な数ではありません。多くの要因が効果に影響します。コーティングの厚さ、国によってSPFラベルの基準が異なり、SPFラベルは一般にUVAを無視します。これは赤みや痛みを引き起こしませんが、その他の損傷を引き起こす可能性があります。最近の研究では、SPF値が30を大幅に上回っていても、保護は30を超えないことが示されています。
日焼け止めローションは、顔、手の甲、露出した肌など、衣服で覆われない部分に完全に塗布する必要があります。甲と膝の後ろの日焼けは驚くほど速かった。水中にとどまる予定の場合は、防水日焼け止めローションを使用できます。効果的に機能するために、ローションは、水中または発汗時に、2時間ごとに再塗布する必要があります。それがどんな日焼け止めであっても、それが「新鮮」であることを確認してください。最高の処方でさえ、1年以上後には効果を失い始めます。
対処する
日焼けした場合、最初に紅斑が現れ、続いてさまざまな程度の痛みが現れます。その重症度は、曝露の期間と強度に比例します。日焼けした後、皮膚は2〜6時間後に赤くなることがあり、痛みは6〜48時間後に最もひどくなります。日焼けは24から72時間発達し続けます。日焼け後3〜8日で皮膚の剥離が始まります。一般的な症状には、圧痛、痛み、浮腫、発赤および/または剥離、発疹、吐き気、および発熱が含まれます。日焼けは、1度または2度の火傷である可能性があります。
軽度の日焼けは、一般的に患部に発赤、腫れ、圧痛を引き起こすだけです。さらに悪いことに、水ぶくれができることがあります。重度の日焼けは、倦怠感を引き起こすほどの痛みを伴う可能性があり、入院が必要になる場合があります。重度の日焼けは、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
オープンウォーターでのダイビングは、日焼けの症状を和らげるのに役立ちませんが、肌にダメージを与えます。皮膚が水ぶくれになった場合は、感染に注意してください。冷たいシャワー（冷たい水ではない）を浴びるか、お風呂に浸かってください。こすったり剃ったりしないでください。柔らかいタオルを使って体を乾かしてください。
同社のアフターサンクリームまたはアロエベラ抽出物を使用すると、現在の症状を和らげることができます。また、日焼けによって引き起こされる赤みや痛みを和らげるために鎮痛剤を服用することを検討することもできます。特に痛みを伴う患部には、ステロイド軟膏を塗布することができますが、症状を悪化させる可能性があるため、局所麻酔薬を塗布しないでください。一部の人々の経験によると、傷の表面にラベンダーエッセンシャルオイルまたはプレーンヨーグルトを使用すると、痛みを引き起こす可能性があります。
してみてください残り適切、飲むたっぷりの水が脱水症状を防ぎます。肌が回復するまで日光を避けてください。通常1週間ほどかかります。
熱射病
熱射病は、体温の異常な上昇によって引き起こされる症状の総称であり、人体が体温を自己調節する能力を失う深刻な生命を脅かす状態です。体が温まると、患者は非常に不快になります。
もちろん、高温は病気の主な原因です。しかし、湿度も非常に重要な条件です。湿度が高く、水分の蒸発が遅く、人体を発汗させてそれ自体を冷やすのはあまり効果的ではありません。汗は脱水症状を引き起こす可能性があります。暑い時期には常にたくさんの水を加える必要があります。身体運動は熱射病を引き起こす可能性があります。
以下は、熱射病のさまざまなケースです。
| 熱損失 | 熱疲労 | 熱けいれん | 熱射病 | |
|---|---|---|---|---|
| 意識 | 姿を消す | 正常 | 正常 | 高さバリア |
| 体温 | 正常 | ～39℃ | 正常 | 40℃以上 |
| 肌 | 正常 | 寒い | 正常 | 高温 |
| 汗 | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
